Симптоматика невозможности удерживать голову настолько распространена, что большинство людей принимают ее за вариант нормы.

Привычка склонять голову набок, подпирать голову рукой при чтении или работе за компьютером, опираться затылком о кресло может быть признаком обычной усталости, если приходить сидеть в одной и той же позе на протяжении 6-8 часов.

Но в большинстве случаев, внимательно понаблюдав за собой, человек понимает, что необходимость снять нагрузку с шеи возникает уже в первые полчаса-час. И вот это уже признак патологии. Причем проблема, как правило, возникает еще в детском или подростковом возрасте и со временем прогрессирует.

В чем причина слабости в шее?

В 85% случаев причиной становится родовая травма – смещение первого шейного позвонка атланта. Как любой вывихнутый сустав, атланто-затылочное соединение не может выполнять свою функцию. То есть, не может обеспечить правильное положение головы относительно шеи, потому что шейные мышцы находятся в постоянном напряженно-болезненном состоянии. Им тяжело, им больно напрягаться, и голова оказывается безвольно болтающейся.

Лечение и восстановление

Как правило, с неспособностью удерживать голову пытаются бороться с помощью массажа и физических нагрузок. Считается, что укрепление мышц шеи позволит облегчить задачу по поддержанию ровного положения головы.

Но важно понимать, что это временное средство или фактическая попытка заставить работать поврежденный «механизм». Массаж временно расслабляет мышцы, но, поскольку не устранена причина напряжения, через какое-то время оно возвращается снова. В свою очередь, физические нагрузки, направленные на травмированный сустав скорее приведут к еще большей травме, чем к исцелению. Никому же не придет в голову заниматься с гантелями при вывихнутом локте, не так ли?

С другой стороны, и массаж, и упражнения являются незаменимым средством восстановления после того, как атлант будет возвращен в свое естественное положение. Данные мероприятия позволяют значительно ускорить выздоровление благодаря усилению кровотока и ускоренному снятию ранее «заработанного» напряжения.

Швейцарская процедура коррекции положения атланта, более 20 лет успешно применяемая в Европе, показывает эффективные результаты даже в большинстве сложных и запущенных случаев. Многие пациенты отмечают улучшения сразу после проведения процедуры, и только в редких ситуациях требуется повторное посещение специалиста.

Как только атлант встает на свое природное место (то есть, устраняется подвывих), нормализуется кровоток и начинает уходить мышечное перенапряжение. Соответственно, мышцы шеи снова обретают возможность нормальной функционировать. И уже в первые несколько часов после проведения коррекции пациентам становится намного легче держать голову ровно, не подпирая ее рукой и не прислоняясь к креслу.

Этот вроде безобидный симптом серьезный – повод задуматься о том, какие еще изменения вызваны подвывихом первого шейного позвонка, и к каким последствиям они могут привести если не сразу, то в ближайшем будущем.

Головная боль беспокоит каждого из нас, а благодаря сидячей работе, недосыпанию и стрессам – это частый гость в каждом доме . Если болит шея и затылок мы становимся раздражительными, теряем всякую работоспособность, испытываем сильный дискомфорт.

Самое опасное в состоянии – списывать все на усталость, ведь за таким симптомом, особенно локализующемся в затылочной части могут скрываться опасные заболевания.

Возможные причины

Основная причина, почему болит шея сзади и затылок – механика шейного отдела позвоночника . Этот участок наиболее подвижный, при этом должен постоянно удерживать голову, поэтому для его нормального функционирования должен соблюдаться правильный режим отдыха и работы. Одно только несоблюдение этого условия приводит к патологиям кровеносной системы, позвонков, атрофии мышечной ткани, что в свою очередь вызывает боль в затылке.
Шейный отдел позвоночника неразрывно связан с опорно-двигательным аппаратом, поэтому может вызвать боль в шее и затылке причины — патологии этих систем.

Также есть хронические заболевания, инфекции, врожденные патологии кровеносной системы, невралгические проблемы, травмы и множество других причин.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \"Московская поликлиника\".

Хроническая усталость

Такое заболевание, как синдром хронической усталости — одно из многих, которое до конца не изучено . На данный момент можно точно сказать, что ее причиной является физическая и психическая усталость человека. Активный ритм жизни, вместе с сильной мозговой активностью, недосыпанием, снижением иммунитета, хроническими заболеваниями — предвестники заболевания и постоянные спутники городского жителя.
Как определить?
Болезнь имеет множество симптомов, среди них – усталость мышц шеи, сосредоточенная в затылочной части. Боль ноющая, зачастую проявляющаяся при неподвижности шеи.

Вместе с этим можно наблюдать общую усталость, ухудшение зрения, мышечную слабость, головные боли, чувствительность к свету и громким звукам, проблемы со сном.

Диагностика
На данный момент официальных методов диагностики заболевания не существует. Диагноз СХУ может быть установлен только, если был исключен ряд заболеваний, имеющих схожие симптомы, плюс болевые ощущения должны сопровождать пациента минимум 6 месяцев. Именно так определяется данное заболевание.
Лечение
Так как доподлинные источники болезни — неизвестны, то и лечение прежде всего должно избавить от основных симптомов. Прежде всего, это – витаминотерапия, ежедневный массаж, психотерапия, коррекция иммунитета и при необходимости другие существующие методы лечения, направленные на избавление от конкретных симптомов.

Патология позвоночного столба

Остеохондроз – это неестественное изменение позвонков шейного отдела позвоночника. Подобные изменения отражаются на рядомлежащих тканях и органах и могут влиять и на другие части тела. Источником болезни, преимущественно является ограниченность подвижности шеи и проблемы с опорно двигательным аппаратом, но это только начало списка, ведь есть и другие проблемы невралгического характера, стрессовые ситуации, механические факторы и много других потенциальных причин развития остеохондроза.
Характер боли
Боль в области затылка и шеи, но может затрагивать и голову, а также плечи и руки. Характер боли – острый, сковывающий, неприятные ощущения усиливаются при резких движениях, нередко происходят мышечные спазмы.
Диагностика
Наличие повышенного содержания солей определяется с помощью анализа крови, а постановка диагноза возможна только после рентгенографии или томографии. Нередко рентген не дает полной картины деформации позвонков, именно поэтому целесообразно использовать проникающие методы диагностики, предлагающие полную картину патологии шейного отдела.
Лечение
Прежде всего пациент получает препараты, снижающие болевой синдром, а сам процесс лечения можно разделить на консервативный и комплексный. Консервативное лечение состоит из – физиотерапии, ЛФК, рефлексотерапии, вытяжки позвоночника.

Комплексное лечение, помимо этого включает такие процедуры – электростимуляция, фармакопунктура, лазеротерапия, магнитопунктура.

Сосудистая патология

Одной из причин болей в шее может стать сосудистая патология. Проблема развивается тогда, когда по различным причинам нормальный кровоток к голове нарушается . Это может быть вызвано аномалиями позвоночника, тромбами или различными болезнями сосудов.
Симптомы
Пульсирующая боль в затылке, усиливающаяся при резких движениях, после физических нагрузок или эмоционального напряжения.

При этом могут проявиться сопутствующие симптомы, вроде снижения зрения, головокружения, головной боли, проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Диагностика
Комплексное исследование включает в себя – анализ крови, рентген, УЗИ и компьютерную томографию.
Лечение
Так как проблему провоцирует множество болезней, имеющих различную природу, точный курс лечения назначает врач, после полной диагностики и установления истинного источника патологии сосудов.

Инфекционные заболевания

Осложнения от перенесенных инфекционных болезней являются опасными для позвоночного отдела . Воспалительные процессы, проходящие в организме могут вызвать различные патологии, вроде миогелоза.

Источником может стать практически любая инфекция, так как зачастую процесс начинается в лимфатических узлах.

Характер боли
От ноющей боли в области затылка и шеи до острых приступов со спазмами в затылочной части.
Диагностика
Общий анализ крови, бактериологическое исследование, УЗИ, МРТ, рентген и другие исследования.
Лечение
Схему лечения пациент получает после определения патологии, вызванной инфекцией и типом самого возбудителя.

Растяжения

При чрезмерном механическом воздействии на шею происходят мелкие разрывы мышечных волокон . Это может произойти как во время занятий спортом, при ДТП, так и при активном отдыхе (батут, лыжи и тд).
Как определить?
Сковывающая острая боль, болит затылок и шея, усиливающаяся при любых движениях шеи, головная боль, отечность.

В некоторых тяжелых случаях голова повернута в неестественном положении, мышцы рук схватывает спазмами, онемение конечностей, потеря сознания.

Обследование
Для установления растяжения проводят пальпацию, пациенту назначают рентген, МРТ и УЗИ. Эти методы призваны установить разрывы мышечной ткани, исключить перелом и выявить места наибольшего травмирования тканей.
Лечение
Прежде всего, это – ограничение подвижности, путем наложения бандажа или фиксации больного. В период фиксации шеи назначают противовоспалительные препараты, а также при необходимости — обезболивающие.

На стадии реабилитации пациенту прописывают ЛФК, а также курс массажа.

Артериальная гипертония

Повышенное давление провоцируется множеством факторов – болезнями, лишним весом, вредными привычками, психологическим напряжением, наследственной предрасположенностью и тд.
Как определить?
Боль в затылке и шее появляется после длительного нахождения в неподвижном состоянии. Из затылочной части шеи, приятные ощущения постепенно мигрируют на височную область.

Помимо этого можно наблюдать нарушения работы вестибулярного аппарата.

Диагностика
Три основных метода диагностики, которые позволяют определить наличие гипертонии у человека, это:

1. измерение артериального давления,
2. физикальное обследование,
3. электрокардиограмма.

Лечение
Специфика заболевания исключает различные физиотерапевтические процедуры и состоит из медикаментозного лечения, направленного на:

• устранение нейромышечных симптомов;
• устранение сосудистых синдромов;
• нормализацию вязкости крови;
• улучшение кровоснабжения головного мозга;
• улучшение симпатической регуляции.

Стрессы

Стрессовые головные боли, как и СХУ очень трудно диагностировать . Зачастую проблема беспокоит детей школьного возраста, вынужденных сидеть в одном положении, напрягать зрение и выполнять монотонную работу.
Характер боли
Тупая боль в шейном отделе, усиливающаяся при долгом нахождении в неподвижном состоянии
Диагностика
Универсальных методов диагностики нет, зачастую диагноз ставится исходя из анамнеза, в некоторых случаях проблема сопровождается ростом артериального давления.
Как лечить?
Консервативное лечение включает в себя множество процедур, направленных на расслабление шейного отдела и нервной системы пациента в целом. Отлично, для этих целей подходят – массажи, посещения бассейна, солнечные и воздушные процедуры, курс фитнеса или аналогичные, несложные занятия.

Медикаментозное лечение состоит из приема анальгетиков, для снятия боли, в тяжелых случаях пациентам приписывают транквилизаторы или антидепрессанты.

Повышенное внутричерепное давление

Повышенное содержание спинномозговой жидкости в определенных участках мозга приводит к повышению внутричерепного давления . Это происходит из-за спазмов сосудов, избытка жидкости в организме, при менингите, лишнем весе, при отравлениях и тд.
Как определить?
Боль в области шеи, помутнение зрения, снижение слуха, потливость, отечность лица, слабость, обморок.
Диагностика
Для постановки диагноза смотрят на застой диска зрительного нерва, также болезнь выявляют по нарушению оттока венозной крови.

Помимо этого может проводиться МРТ и УЗИ черепа.

Лечение
Если причиной болезни стала опухоль, то необходимо оперативное вмешательство. Для более простых случаев, лечение может заключаться в нормализации давления, путем приема мочегонных, успокоительных, сосудистых препаратов.

Профессиональные заболевания

Болезненные ощущения в затылочной части шеи у людей, чья работа связанна с длительным нахождением в одном положении.

Из-за своей профессиональной деятельности люди, работающие в офисах за компьютерами, водители, и другие страдают от регулярных головных болей от переутомления.

Симптомы
Ноющая или острая боль в шее, зачастую расположенная в затылочной части. Боль может беспокоить к средине или концу дня и прекращаться при ходьбе или другой активности.
Диагностика
Особых методов диагностики профессиональных заболеваний нет и врач определяет источник проблемы, исходя из жалоб. В некоторых случаях назначают МРТ, УЗИ, КТ, анализ крови, и некоторые другие анализы, чтобы исключить существование других болезней на фоне.
Лечение
Симптоматическое лечение, заключается в приеме обезболивающих. Более эффективным является соблюдение режима работы и отдыха, а также массажи и ЛФК.

Другие причины

Помимо описанных причин, есть и ряд других заболеваний и патологий шеи и организма, которые могут стать источником болей. Например, перерождение тканей связок, превращающихся в костную ткань вызывает сильную боль.

Поражает проблема людей в пожилом возрасте и малоподвижных людей, а лечение без помощи специалистов – невозможно.

Мышечная ткань, а точнее ее патологии тоже причиняют боль. Миогелоз или затекание мышц беспокоит любителей находится на сквозняке или людей с проблемами осанки. Однако, в отличие от большинства других недугов этот проходит сам, если исключить раздражающий фактор.
Не стоит забывать и о такой банальной причине, как травмы. Они особенно опасны, ведь сильные переломы могут вызвать повреждения спинного мозга, что неизбежно приводит к параличу.

Но есть и менее опасные, но в то же время неприятные травмы, вроде ушибов, сколов кости и тд.

В каком случае немедленно к врачу?

Так, как боль в шее сопровождает нас на протяжении всей жизни, в первую очередь следует прислушиваться к своим ощущениям. Если характер неприятных ощущений напоминает последствия усталости или неподвижности шеи, то следует подождать до двух суток и только после обращаться к врачу.
Запомните! При болях в шее и до посещения врача запрещено применять к шейному отделу прогревающие процедуры, массажные, под запретом любая чрезмерная нагрузка на шею или спину.
Во всех остальных случаях откладывать визит в больницу опасно и чревато осложнениями.

Особенно важно госпитализировать больного в случае получения травмы, сковывающих болей или опасных сопутствующих симптомах – онемение конечностей, головная боль, повышенная температура, нарушения речи, зрения.

Первая помощь, как снять боль?

Если вы столкнулись с острой болью и визит к врачу неизбежен, в первую очередь важно максимально ограничить движение шеи, и позвоночника больного. Оптимальный вариант – транспортировка на твердых носилках, поэтому лучше всего вызвать скорую. До приезда скорой, если терпеть боль становится невозможно, можно принять следующие лекарства Парацетамол, Аскофен, Ибупрофен – они помогут снизить болевой синдром и при этом не будут мешать дальнейшему лечению.

Заключение

Современный ритм жизни приводит к тому, что на фоне постоянных проблем с болями шеи в затылочной части, можно просмотреть развитие серьезного заболевания. Как следствие – позднее обращение и тяжелое лечение, не без последствий. Чтобы этого избежать, прежде всего, предпримите ряд мер, которые избавят вас от усталостных болей в шее и помогут предупредить развитие других болезней. Также, не забывайте, что боль дольше 2-х дней – весомая причина обратиться в клинику за консультацией. Мы рассмотрели, почему может появиться боли в затылке шее причины и лечение этих проблем.
Дополнительно посмотрите видео, которые может быть полезно

Те, кто подолгу работает за компьютером, за письменным столом, знают, как к концу дня устает шея. При длительном выполнении руками мелких движений тело постоянно находится в вынужденной однообразной позе. Благодаря этому ужасно болит шея, так как возникает спазм шейных мышц. Он весьма опасен, так как перенапрягшиеся мышцы давят на шейные позвонки, на сосуды, снабжающие кровью мозг, и нервы, несущие к нему сигналы от наших внутренних органов. Поэтому так важно в конце рабочего дня расслабить шейные мышцы, чтобы снять нагрузку на этот отдел позвоночника. Если этого не сделать, результатом могут быть и головная боль, и плохой сон, и чувство усталости, разбитости на следующее утро, и ухудшение памяти.

Придя домой с работы, советуем полежать немного на полу в такой позе: ноги положите на стоящий рядом стул, под поясницу подложите небольшой валик, под шею - то же. Такое положение разгрузит весь позвоночник и снимет усталость с шейного отдела.

Кроме того, специалисты рекомендуют после рабочего дня ежедневно выполнять упражнения на изометрическое напряжение мышц шеи. Эти упражнения хороши тем, что при напряжении мышц они не оказывают давления на позвоночник. Их можно выполнять выборочно и во время работы, сидя за столом.

Сядьте прямо, кисти положите одну на другую, образуя замочек. Поднимите кисти к подбородку и надавите подбородком вниз. Ни голова, ни кисти не должны двигаться. Потом расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

Положите руки на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил сопротивляться. Напрягаются только мышцы над плечами, а голова и руки неподвижны. Через некоторое время расслабьтесь.

Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Пытайтесь запрокидывать голову назад, а руками оказывайте обратное давление, мешая это сделать.

Ладонь положите на висок, большой палец за ухом. Давите головой на ладонь, пытаясь согнуть руку вбок и в то же время изо всех сил сопротивляйтесь этому давлению. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Хорошо, если вы найдете время для этих упражнений и на работе, и дома. В домашних условиях есть еще несколько способов помочь перенапрягшейся за день шее. Купите насадку для гидромассажа и, накрутив ее на душ, поводите сильной струей теплой, почти горячей воды по задней и боковой поверхности шеи.

Тем, у кого шея особенно устает и каждый день приходится страдать от неудобства и болей, советую самим сделать или купить в аптеке воротничок Шанца.

Возьмите толстый слой ваты, скатайте его довольно тугим валиком по размерам своей шеи. Затем оберните несколькими слоями марли, заверните и зашейте края. Пришейте с каждой стороны по две завязочки из тесемки и марли - и воротник готов. Надевать его нужно, завязывая сзади.

Такой воротник используют в стационарах при различных травмах шейного отдела позвоночника. Вам он пригодится с другой целью. Каждый вечер, вернувшись с работы, надевайте его хотя бы на час-два, пока занимаетесь домашними делами. Это позволит "разгрузить" ваши шейные мышцы и поберечь шейные позвонки. А потом уже можно приступать к гимнастике.

И еще одно важное правило. Приучайтесь спать без высокой подушки, просто на валике. Это неудобно, зато полезно для шеи. Сначала скатайте небольшой валик вроде очень тоненького матрасика и спите на нем, потом постепенно уменьшайте его размер. В идеале валик должен заполнять пространство между шеей и кроватью, поддерживая позвоночник в этом отделе. Под колени тоже хорошо подложить валик. Тогда ваш шейный отдел хорошо отдохнет за ночь и не так будет уставать днем

Наша шея состоит из шейных позвонков, которые прикрепляются к черепу и переходят в позвонки верхней части туловища. Кости, мышцы, связки, шейные позвонки поддерживают нашу довольно нелегкую голову и обеспечивают ей подвижность.

Любые воспаления, травмы или другие аномалии, могут вызвать боль в шее. Иногда вместе с болью люди могут чувствовать скованность в шейном отделе позвоночника, из-за чего бывает трудно повернуть голову в разные стороны и тогда приходится поворачиваться всем телом. В этой статье мы рассмотрим, что мы можем делать при боли в шее в домашних условиях, чтобы облегчить свое состояние, не отменяя посещения врача.

Постоянно болит шея – какие причины

В некоторых случаях причинами боли в шее могут быть:

• плохая осанка;
• возрастные изменения в позвонках;
• остеохондроз;
• протрузии или межпозвонковые грыжи;
• спондилёз, менингит;
• травмы или растяжение мышц;
• затекание шеи в длительной неудобной позе.

Что делать, если начала болеть шея

Если у вас появилась легкая или ноющая боль в области шеи, скованность в движениях, вам должны помочь следующие рекомендации:

• в течение первых пары дней возникновения дискомфорта прикладывайте к очагу боли в области шеи лед или другие холодные компрессы;
• по истечении первых дней, применяйте тепловые компрессы, грелки, струю теплой воды в душе;
• для облегчения боли начните применять обезболивающие средства, которые отпускаются без рецепта в аптеках;
• откажитесь на несколько дней от любой деятельности, которая провоцирует усиление боли — это могут быть занятия спортом и другая повышенная подвижность, поднятие тяжестей;
• каждый день выполняйте несложные упражнения для шейного отдела и плечевых суставов;
• старайтесь выправить свою осанку и правильно и ровно ходить;
• чаще меняйте позу — не давайте затекать мышцам шеи в одном положении более 10 минут;
• ночью желательно использовать ортопедические матрасы или специальные подушки.

Что делать, если шея устала и болит

Ваша шея устала, частенько затекает и ноет, да еще и плечи побаливают? Возможно у вас шейный остеохондроз. Данное заболевание в наше время не редкость, от него страдают даже дети. Ведь мы все больше сидим, не обращая внимания на осанку. Конечно надо сходить к врачу.

Но вместе с тем, благодаря простым и приятным упражнениям от боли в шее, сделанных в домашних условиях можно самостоятельно облегчить состояние, а заодно защитить себя от серьёзных осложнений.

Упражнения для шеи на каждый день

Ежедневно по утрам выполняйте несложный комплекс упражнений для шеи. Начинайте прямо в постели как только проснетесь.

• Лежа на спине в кровати 10-15 секунд сильно давите затылком на подушку. Подушка должна быть в меру жесткой и невысокой (всего 10-15 см). Затем повернитесь на живот и давите на подушку уже лбом, не задерживая дыхание при этом.
• Лежа на животе, подвиньтесь к краю кровати и свесьте голову вместе с шеей с кровати вниз и выдержите так 20 секунд. Затем тоже самое проделайте с другого края кровати, лежа на спине и лежа на боку.
• Присядьте на стул, ноги расставьте на ширину плеч, руки свободно свисают. Достаточно медленно, без резких движений наклоните свою голову вперед, стараясь при этом коснуться подбородком своей груди. После этого отведите голову, также без резких движений, максимально назад. Проделывать такое упражнение 5-6 раз.
• Выполните круговые движения плечами вперед 6 раз, потом также назад 6 раз. Темп должен быть средним, не прерываться.
• Медленно поворачивайте свою голову вправо до упора, также медленно поворачивайте и влево. Это упражнение делают пять-шесть раз.
• Наклоните свою голову вправо, без резких движений стараясь коснуться ухом своего плеча. Плечо не поднимать. Затем наклоните голову влево 5-6 раз.
• Поднимите левую руку вверх через сторону, согните ее через голову и попытайтесь достать пальцами правое ухо. Тоже самое проделайте правой рукой и попытайтесь достать левое ухо. Сделайте это упражнение пять раз.
• Стоя имитируйте плавание кролем. Поочередно выполняйте прямыми руками круговые вращения в плечах, вперед 10 раз и назад 10 раз.

Подобная гимнастика добавит вам заряда бодрости на весь день, но главное — она укрепит все мышцы шеи, вернет былую подвижность суставам в шейном отделе позвоночника, значительно улучшит лимфо- и кровообращение, ускорит обмен веществ.

Легкие упражнения для шеи в свободную минутку

У каждого из нас в течение дня выдаются свободные минутки, когда мы едем на работу и обратно, ожидаем своей очереди. Не теряйте времени, лучше при любой возможности сделайте несколько упражнений для вашей уставшей шеи.

• Одновременно давите ладонью на лоб, а лбом давите на ладонь.
• Сделайте такое же действие, положив ладони на затылок. При этом голову не наклоняйте, держите ее прямо.
• Постарайтесь опустить свои плечи вниз, а макушку старайтесь тянуть вверх, напрягая все мышцы шеи. Это очень хорошее упражнение на вытяжение позвоночника.

Каждое из упражнений можете выполнять сидя или стоя по пять-шесть раз. Напряженность мышц должна длиться 10-15-20 секунд, потом такое же время расслабление.

Народные средства для лечения боли в шее

Для расслабления мышц шеи и связок, в домашних условиях сделайте для неё тёплый компресс: возьмите крупную поваренную соль, пересыпьте ее в полотняный мешочек (не в набой, а свободно) и нагрейте этот мешочек на сковороде на медленном огне. Затем этот мешочек положите на шею сзади и с боков, где есть боль и хорошенько прогрейте больную шею.

Также используются водочный компресс: для этого любую хлопчатобумажная ткань смочите обильно в водке оберните ей шею, затем оберните полиэтиленом и сверху повяжите теплый шарф. Держите данный компресс час или два.

Купите в аптеке вьетнамский бальзам «звездочка» и смажьте этим средством места боли и вокруг них. Затем повяжите шарф и ложитесь спать. Уже утром возникает улучшение состояния и боль успокаивается.

Возьмите большой лист белокочанной капусты, натрите его хозяйственным мылом с одной стороны и слегка посыпьте обычной питьевой содой. Этот лист накладывают на шею, завязывают его теплым шарфом и держат несколько часов. Такой компресс лучше всего делать на ночь.

Сделайте домашнюю целебную мазь: для этого нам понадобится трава хвощ полевой, которую измельчают и смешивают с хорошим сливочным маслом. По объему берут 4 части хвоща и одну часть масла. Полученную мазь втирают в шею, а затем утепляют. Оставляют также на ночь или на несколько часов.

Профилактика болей в шее

Несколько советов для того, чтобы боль в шее больше не появлялась:

• избегайте сквозняков и сильного ветра;
• если ваша рабочая деятельность предусматривает долгое нахождение в сидячем положении, то сделайте так, чтобы ваша работа была на уровне глаз, чтобы не приходилось опускать голову вниз;
• делайте регулярные частые перерывы во время сидячей работы — для этого встаньте, прогуляйтесь и сделайте несколько простых упражнений, которые были описаны выше;
• не зажимайте телефон между шеей и плечом — тем самым вы провоцируете появление усталости и боли в мышцах шее;
• замените свою обычную мягкую подушку на жесткую или полужесткую;
• поддерживайте хорошую физическую форму — регулярная нагрузка на мышцы благотворно влияет на общее состояние всего организма в целом. Самое лучшее, что можно предложить — это занятие плаванием. Плавание оказывает минимальную нагрузку на позвоночник, но развивает все группы мышц и суставов;
• регулярно делайте упражнения в домашних условиях на мышцы брюшного пресса;
• следите за своим весом — лишний вес оказывает лишнюю нагрузку на наш позвоночник;
• следите за своей осанкой — спина должна быть прямая.

Посмотрите пожалуйста видео, где специалист рассказывает и показывает, как делать упражнения для больной шеи:

*Продуло шею, как лечить?

Боль в шее: причины, симптомы, общее лечение и упражнения

Причины и симптомы боли в шее
Назвать одну причину, вызывающую болевые ощущения у людей в шее невозможно. Однако есть данные, что люди с длинной шеей испытывают их чаще, чем обладатели короткой шеи; мужчины болеют шейным спондилезом чаще, чем женщины. От болей в шейном отделе позвоночника чаще страдают те, чья профессия связана с ездой по плохим дорогам: журналисты, медицинские работники, представители исполнительных органов и т. д.

Чаще всего причинами болей в шее являются: дегенеративные изменения позвонков шейного отдела позвоночника; неподвижность головы в течение длительного периода времени, например, при просмотре телевизора; травмы; неправильная осанка при письме, чтении или работе за компьютером; беспокойство и стрессы; отдых и сон на слишком высокой подушке; потеря работоспособности и мышечная усталость.

Шейный спондилез опасен тем, что начинается внезапно и быстро. Вначале человек может испытывать легкую боль и беспокойство. Перед началом приступа шейного спондилита иногда бывают периоды кратковременной потери подвижности шеи. Во время приступа болезни шея становится ригидной, и даже небольшое нажатие на нее пальцами сразу причиняет человеку боль, которая может отдаваться в руку до самих пальцев. На втором этапе приступа шейного спондилеза нередко происходит онемение, покалывание в кистях рук, может присутствовать боль в затылке и головокружение. Сильная головная боль не дает спать ночью. Через несколько дней острота боли снижается, может сохраняться в еще течение нескольких недель.

Не леченный шейный спондилез с течением времени может перейти в хроническую стадию. При этом с возрастом боль в шее становится меньше и легче переносится.

Стресс также может быть причиной болей в шее, поскольку общее длительное пребывание в таком состоянии сказывается на всем организме.

Общее лечение
В самом начале болезни, когда внезапно наступает боль в шейном отделе, стоит немного отдохнуть и подождать пока боль немного стихнет. В том случае, если она не уменьшается даже после отдыха, рекомендуется надеть ортопедический воротник. Он позволяет отдохнуть поврежденным или растянутым мышцам, в результате чего боль постепенно стихает.

Хорошо помогает регулярное выполнение специальных упражнений для шеи. Подробнее о них будет сказано позже. Очень важно знать, что при боли в шейном отделе не рекомендуется прибегать к ее растяжению.

В случае, когда боль в шее внезапно возникла в результате перенапряжения, самым лучшим лекарством будет отдых. Все видели, как на спортивных соревнованиях бегуны, пересекая финиш, сгибаются от усталости, для того чтобы восстановить дыхание. То же самое справедливо для уставшей шеи. После неверного положения тела во время сна и сидения или длительной работы за компьютером шея также нуждается в отдыхе. Под отдыхом понимается неподвижность шеи. Это помогает снять отек или воспаление, если они есть, а также деформацию, которая вызвана растяжением мышц.

Часто, когда врач рекомендует пациенту для начала отдых, многие пациенты очень охотно следуют его совету и отдыхают слишком долго, что уже не идет на пользу. Поэтому необходимо уточнить у врача длительность этого периода и не учитывать, что шея должна отдыхать только до тех пор, пока не стихнет приступ боли. Избыток отдыха вреден, так как долгая неподвижность шеи в результате может привести к атрофии мышц и их полной ригидности. Целью правильного систематического отдыха является восстановление всего тела, а не только шеи.

Кроме этого для лечения болей в шее можно применять лечение теплом. В случае ухудшения подвижности шейного отдела позвоночника тепло приносит некоторое облегчение, так как снимает ноющую боль. Процесс будет эффективнее, если поставить горячий компресс перед тем, как заняться упражнениями для шеи. Чаще всего пользуются бутылками с горячей водой и электрическими подушками. При сильной боли можно прикладывать к шее бутылки с горячей водой, однако, не дольше чем на 15 минут.

Горячие подушки легко изготовить в домашних условиях, для этого нужно сложить в 6-8 раз кусок хлопчатобумажной или шерстяной ткани, затем положить на горячую плиту, чтобы нагреть. Затем можно прижать ткань к шее. После нескольких прикладываний компресс нужно снова нагреть. Следует помнить, что после такого разогрева нельзя подвергать шею воздействию холодного воздуха, лучше всего ее сразу укутать.

В том случае, если шея не воспалилась и не покраснела, можно ставить горячие компрессы. Для этого нужно взять шерстяную ткань, сложить и погрузить в очень горячую воду, тщательно отжать и обернуть ею шею. Как и в прошлом случае, недопустимо после этого компресса выходить на холод, шею лучше всего сразу укутать. Этот компресс ставят ежедневно на 15-20 минут 2-3 раза в день в зависимости от интенсивности боли в шее.

Для прогревания шеи очень хороший эффект дает инфракрасная лампа. При этом нужно помнить, что лампу следует держать на расстоянии минимум 45 см от кожи, продолжительность одного сеанса не должна составлять более 20 минут. Следует помнить, что после такого разогрева также нельзя подвергать шею воздействию холодного воздуха, лучше всего ее сразу укутать.

Упражнения для шеи
Эти упражнения направлены на укрепление мышц шеи, ослабленных болезнью. Стоит даже взять за правило делать специальные упражнения для шеи, но ежедневную норму упражнений следует тщательно подбирать с помощью терапевта, для того чтобы выполняемые движения ни в коем случае не привели к деформации шеи, усугубив ситуацию. Правильно подобранные упражнения для шеи служат профилактикой защемлений.

Наклоны шеи вбок
Наклоните голову вбок как можно ниже к правому плечу, затем к левому. Повторять следует не более 10 раз, но постепенно их количество можно увеличить до 30.

Наклоны головы вперед и назад
Очень важно для профилактики и лечения заболеваний шеи сделать ее более гибкой. Для этой цели можно использовать данное упражнение – наклоны головы вперед и назад. Это упражнение очень простое, поэтому его можно выполнять даже лежа на кровати. Лучше подложить под шею плоскую подушку (не под голову, а именно под шею). Теперь нужно попеременно наклонять голову вперед и откидывать ее назад. Если выполнять это упражнение стоя, то шея устанет больше. Начинать наклоны нужно медленно, на первых этапах занятий наклонять голову вперед и назад рекомендуется не более чем 10 раз. Затем, количество повторений можно постепенно увеличить до 30. Важно все движения, как в этом, так и в других упражнениях, выполнять очень медленно, без рывков.

Вращение шеей
Вращения шеей выполняются сидя. Вращайте головой по кругу сначала слева направо, затем справа налево. Выполнять это упражнение нужно очень медленно. Повторять следует не более 10 раз, но постепенно их количество можно увеличить до 30.

Кивки головой вперед и качание головой в знаке отрицания
Это упражнение особенно полезно для тех людей, которые много работают за компьютером. Упражнение можно выполнять даже во время работы. Выполняется оно очень легко. Когда человек соглашается с мнением других, то он кивает головой в знак подтверждения. Кивните так же, опустив голову наполовину, а потом покачайте головой, как будто возражаете.

Растяжка для шеи
Перед выполнением упражнения смочите правую ладонь водой или горчичным маслом и прижмите ее к мышцам шеи с левой стороны, затем отведите их влево как можно дальше. После этого смочите левую ладонь и выполните то же самое только теперь с правой стороны. Это упражнение необходимо выполнять не менее чем 10 раз в день.

Массаж шеи
Смочите ладони горчичным маслом и медленно массируйте шею. Лучше начать с массажа мышц под подбородком, затем повернуть ладони вверх и двигать ими по направлению вперед и вверх по 10-15 раз. После этого выполните массаж шеи спереди слева направо, затем наоборот справа налево. В последнюю очередь массируются мышцы шеи сзади, в первую очередь слева направо, потом справа налево.

Удерживание шеи на весу
По-другому это упражнение еще называют подниманием шеи. Перед выполнением лягте на живот, подложив под него небольшую подушку, вытяните руки вдоль бедер, а ладони поверните вверх. После этого сделайте выдох и слегка приподнимите верхнюю часть туловища. Теперь нужно задержать дыхание примерно на 4-5 секунд. Повторяйте это упражнение 5 раз. Спустя 2-3 дня увеличьте количество упражнений до 10 раз в день.

Упражнение при брахиальных болях
Данное упражнение будет особенно полезно тем людям, у кого боль в шее отражается в руках и кистях. Следует взять кресло со спинкой и подлокотниками, сесть на него так, чтобы ваши локти лежали на подлокотниках, но спина не должна касаться спинки кресла. Нужно сидеть прямо, перенеся вес всего тела на предплечья и локти, пальцы при этом сцепите на животе. Ноги должны только слегка касаться пола пальцами, но не стоять полностью на стопе. Нужно удерживать эту позу в течение 10-12 минут. Такое упражнение нужно выполнять каждый вечер перед сном, поскольку оно не только облегчает боли в шее, но еще и избавляет от бессонницы.

ПРОДУЛО ШЕЮ. КАК ЛЕЧИТЬ?

Продуло шею? Если вы стали «жертвой» сквозняков, победите их так же неожиданно, как, совсем недавно, они одержали победу над вами.

Как лечить?

1. Мази (разогревающие).
2. «Сказочная» подушка. Подберите такую подушку для себя, на которой голова будет лежать ровно, вы сами почувствуете, попробовав, — некоторое расслабление и успокоение.
3. Препараты (обезболивающие): «Пенталгин», «Солпадеин» либо «Нурофен».
4. Компресс. Смочите, сложенную трижды марлю, водочкой. Осторожненько приложите к шее, накройте какой-нибудь клеенкой. Далее – положите вату (один слой) и укутайте больную шею теплым платком.
5. Массаж. «Прогуляйтесь» пальцами по шейной области. Найдите то место, где «спряталась» боль. Именно ее нужно «прогонять» массажем. Да, будет больновато, но вы потерпите. Боль уйдет, понимая, что она тут – совсем нежеланная гостья.
6. Рецепт из «волшебных пузырьков. Купите спирт (камфорный). Его должно быть ровно четыре пузырька (по сорок грамм каждый). Еще вам понадобится бутылочка (250 грамм) желчи (медицинской) и красный перец молотый (одна столовая ложечка). Все это счастье перемешайте. Перелейте в бутылочку, сделанную из затемненного стекла. Затем найдите подходящую крышечку для бутылочки. Нашли. В общем, нужно настаивать всю эту смесь в теплом и темном месте, в течение, скажем, семи дней. Прошла неделя. Можно использовать «оружие». Поищите кусочек ткани (холщовой), пропитайте ее маслом (растительным). Этот компрессик приложите к тому месту, которое «говорит» о боли. Наверх приложите смесь из бутылочки. А теперь – самое интересное . Оберните шею шарфом, целлофаном и ватой. Неплохое сочетание, правда? Чего только не придумаешь ражи того, чтобы «выгнать» болезнь. Снимать компресс нужно через 2 часа. Этот компресс – «ночной». Видимо, поэтому он способен помочь всего за три процедуры. Может и за две помочь, если делать все правильно.

Боль при повороте шеи. Болят мышцы шеи — (другие причины и симптомы).

С «оружием» против сквозняков, вроде, слегка, разобрались. А что же делать, если шея болит не по причине того, что ее просквозили? Шейная боль может быть связана и с тем, что произошли какие-то изменения в шейном или грудном отделах позвоночника. Кроме того, что боль в шее – ощущение невероятно неприятное, так это ощущение может сопровождаться и «набором» других (не более приятных):

1. Головная боль.
2. Тошнота.
3. Онемение пальцев.
4. Головокружение.

Как лечить? Как устранить такую боль (со всеми ее «дополнениями»)? Читайте немножко ниже:

1. Большие физические нагрузки. Речь идет не про разгрузку вагонов. Просто не позволяйте шее лениться.
2. Десять минут «ледяного» массажа.
3. Противовоспалительные (нестероидные) препараты.
4. «Некурение». Курение – «стимулятор» боли в области шеи.
5. Гимнастика. Да, о ней, действительно, не нужно забывать.
6. Правильная диета. Кушайте больше фруктов, овощей, молочных продуктов.
7. Комплекс специальных упражнений для шеи.
8. Правильная осанка. Проследите за тем, как вы сидите, в каком положении находятся ваши плечи, ваша спина и все тело (в целом).

Психологи утверждают , что шея может болеть из-за стресса или депрессии. Мартин Шерер говорит: «Чем сильнее боль в области шеи клиента, тем больше внимания нужно уделить составляющим его психологического состояния».

Можете провести эксперимент на себе , если скептически относитесь ко всему, что говорят психологи. Но самый лучший способ: научиться не впадать в состояние депрессии. К сожалению, очень мало людей могут контролировать свои чувства и переживания, «блокируя» зарождение депрессии.

1. Нужно сидеть на твердом стуле. Это вряд ли причинит вам большой дискомфорт.
2. Спите в позе «на боку, к груди прижав колени». Так, обычно, любят спать маленькие дети. Почувствуйте себя ребенком (хотя бы во время сна).
3. Расслабляйте шейные мышцы.
4. Укутывайте шею, держите ее в тепле. Тут подойдут: пледы, шарфики, свитерочки с большим воротником. Главное – не подпускать к шее холод.
5. Не забывайте про «Аспирин» или «Ибупрофен». Пейте эти таблеточки четыре раза в день (принимать можно по две таблеточки).
6. Прикладывайте лёд к своей прекрасной шее. Его у вас, наверняка, достаточно дома. Нужно только приоткрыть морозильную камеру. Некоторым людям хватило фантазии заменить лед мороженым. И не жалко? Мороженое, ведь, лучше, с аппетитом, скушать.
7. Не забывайте про грелки и про душ (горячий). Грелка может быть любой. Как вы знаете, есть грелки, которые нужно кидать в кипящую воду. В такой вожже грелочка затвердевает и становится готовой к употреблению. Есть грелки старого образца. Такую вы сможете найти, например, у бабушки в шкафу. Старенькая грелочка, зато – надежная. Действительно, были времена, когда даже такие «маленькие вещи» делались «на совесть». С душем – сложнее. Как правило, в него, вечером, редко удается пробиться. Ванная комната «атакована» остальными членами семьи. Им совершенно безразлично то, что вам не терпится, как можно скорее, приступить к лечению шеи.

Что делать, в случаях, когда в ванную комнату – очередь? (причем, очередь немаленькая: из четырех или пяти человек). Чтобы не тратить попусту время, находясь в «хвостовой части» очереди, отвлекитесь гимнастикой. Ее упражнения вы сможете придумывать сами. В этом нет совсем ничего сложного. Следует помнить только одно: не перетруждайте шейные мышцы, боль может усилиться. В результате, вместо пользы, вам «улыбнется» вред.

Как теперь себя чувствует ваша шея? Боли в области шеи прошли? Сквозняки и другие недуги потерпели поражение? Замечательно! Старайтесь не доводить шею до болезненного состояния. Это будет для нее самым настоящим праздником.

Боль в шее. Причины, симптомы, лечение.