Режим Детский врач объяснит, какой режим питания нужен вашему ребенку. Он будет зависеть от веса ребенка, его аппетита, расписания его сна и потребности в пище. Детский врач поможет вам наладить такой режим, который удовлетворит и вас, и вашего ребенка. Далее я хочу

Режим У ноутбуков при автономной работе есть такой режим, в котором энергия расходуется в основном на выполнение самых важных для поддержания работы функций, режим минимального энергопотребления. Очень полезная штука и не только для техники. Для человека тоже

Psychologies:

Ваша работа – консультировать профессиональных спортсменов*. А как они готовятся к Олимпийским играм? Скажем, как шла подготовка к Олимпиаде в Сочи?

Бенуа Вальк:

В психологическом смысле их подготовка длится четыре года. Этим временем необходимо верно распорядиться, чтобы в олимпийский год достичь своей наилучшей формы. А наиболее интенсивная работа на сборах обычно начинается примерно за два месяца до начала Олимпиады: нет смысла тренироваться по 30 часов в неделю в течение шести месяцев – достаточно двух. Хорошо, если две последние недели этого специального этапа посвящаются акклиматизации в той стране, в которой проходят Игры. И главное – активному восстановлению: эта последняя составляющая необходима, чтобы быть в оптимальной форме на соревнованиях. Спортсмены постепенно снижают продолжительность тренировок. Например, вместо пяти часов в день можно заниматься только час. Здесь общий принцип – это изменение тренировочной нагрузки. Не надо, чтобы она была линейной.

Psychologies: Какие изменения они вносят в свое питание?

Б. В.:

Режим питания неразрывно связан с повседневным образом жизни спортсменов. Конечно, они делают «энергетические запасы» с помощью медленных сахаров, например макаронных изделий. С приближением соревнований особое внимание нужно обратить на то, чтобы восполнить нехватку витаминов, кальция, железа или магния, минеральных солей… Анализы крови позволяют оценить состояние организма и при необходимости скорректировать рацион. Кроме того, спортсмены стараются избегать жирной пищи, но жесткого запрета на какие-то продукты нет. В течение последних двух недель они тренируются меньше, поэтому и меньше едят. Накануне соревнования рекомендовано выбирать крахмалосодержащие продукты (зерновые, бобовые, картофель…) и ограничивать потребление фруктов и овощей, чтобы на следующий день не рисковать расстройством пищеварения. В день соревнований возможны диетические коктейли, энергетические батончики и тому подобное. В целом спортсмены следят за своим питанием, но помнят, что надо есть досыта. В этот период не нужно слишком строго подсчитывать калории. Иначе появляется риск, что «не хватит топлива».

Psychologies: Вероятно, важную роль играет и сон?

Б. В.:

Те, кто может, спят днем примерно по 30 минут. Некоторые делают даже две такие сиесты. Дневной сон дает организму время восстановиться. Большинство спортсменов ложатся довольно рано, они так устают, что у них и желания нет засиживаться допоздна. Настоящие проблемы со сном обычно приходится решать уже на месте. В частности, надо приспособиться к разнице часовых поясов. Спортсмены стараются приучиться к ней мало-помалу, меняя ритм в несколько приемов (это могут быть 3–4 этапа), например в течение 3 дней. Переходя на местное время, они стараются не ложиться спать раньше даже при сильной усталости. Это очень важно – привыкнуть к времени той страны, в которую они приезжают.

Psychologies: Как спортсмены справляются с волнением и стрессом?

Б. В.:

Я повторю, что внутренне они начинают свой путь к Олимпийским играм уже за четыре года до их открытия. За несколько недель эти их ожидания становятся реальностью. Но я хочу подчеркнуть, что большинство спортсменов воспринимают свое участие в Играх не как необходимость действовать в условиях жесткого прессинга, а как грандиозную, вдохновляющую возможность. Все они приезжают на Олимпиаду, чтобы победить. Это лучшие представители каждого вида спорта, профессионалы, которые многие годы живут и тренируются ради того, чтобы достичь этой цели. Многие следуют советам спортивных психологов, коучей, которые помогают решить проблемы стресса и напряжения. И еще необычайно важно работать над уверенностью в себе.

Psychologies: Если в жизни у кого-то из нас, обычных людей, не олимпийцев, есть важное событие или испытание, к которому нужно прийти в наилучшей форме, – что вы посоветуете?

Б. В.:

Чтобы взять любой важный рубеж, необходимо предварительно психологически настроиться. Самый известный способ – это визуализация, которая позволяет подготовить себя к определенной ситуации, представляя себе ее зрительно. Мысленно мы можем поместить себя в эти обстоятельства, представить возможные проблемы, способы справиться с трудностями. И еще важный момент: для тех из нас, кто дружит со спортом, тренировка накануне важного дня может стать хорошим средством снять напряжение и собраться одновременно.

Psychologies: А если мы стремимся достичь олимпийской формы?

Б. В.

Если бы меня попросили дать только один, но самый важный совет, он был бы следующим: меньше налегать на тренировки в отпуске, но больше заниматься регулярно, в течение всего года. Нет смысла посвящать спорту по 10 часов в течение одной недели. Если до этого человек не тренировался совсем, то это не даст желаемого эффекта. Такие рывки приносят в основном усталость, и если потом вы не продолжите занятия, это будет потерянное время. Тренироваться лучше последовательно и постоянно, чтобы иметь базовую физическую форму. Это общий принцип как для «воскресных» любителей спорта, так и для более профессиональных спортсменов.

* Подробнее см. на сайте дистанционного спортивного коучинга trainingattitude.com

Сергей Катаев, директор филиала "Руза" ФГУП УТЦ "Новогорск":

Мы сейчас выходим на договорные отношения с другими федерациями - это такие, как синфрингсты - такой необычный вид спорта. Вотерполисты - в этом году мы попробуем первый шар прокатить.

В декабре 2013 года здесь завершилось строительство общежития гостиничного типа на 100 мест с восстановительным центром. В торжественном открытии принял участие Министр спорта Российской Федерации Виталий Мутко.

Золото чемпионата мира, серебро европейского турнира, олимпийская бронза - все эти награды - достижения сборной России по тяжёлой атлетики. База в Рузе давно стала вторым домом для российских штангистов.

Кирилл Завадкий, старший тренер женской юниорской сборной России по тяжёлой атлетике:

Всё очень хорошо. Нам нравится. Это издревле база тяжёлоатлетов, здесь создали все условия. Нас всё устраивает. Осталось дело за нами - результат показать.

Сегодня в филиале "Учебно-тренировочного центра "Новогорск" - "Руза" построено два специализированных зала тяжёлой атлетики. Удалённость от города, природа, специализированный режим питания и отдыха позволяют сосредоточиться исключительно на спортивной подготовке, что значительно улучшает показатели выступления на соревнованиях.

Светлана Щербакова, серебряный призёр юношеской Олимпиады по тяжёлой атлетике:

Здесь все условия для того, чтобы тренироваться. Очень удобно. Сюда приезжаешь и ни о чём больше не думаешь. Если дома тебя что-то отвлекает. Тут спортзал очень удобный - 3 минуты, и ты уже здесь. Еда. Все условия, в общем, созданы для тренировок.

Эллинг для хранения катеров и лодок, два плавучих причала - обеспечивают комфортные тренировки сборной России по гребле на байдарках и каноэ в филиале учебно-тренировочного центра "Новогорск" - "Руза". А специализированные подъёмники, пандусы, турники позволяют проводить здесь сборы для спортсменов-паралимпийцев.

Сергей Богданов, тренер паралимпийской сборной России по академической парагребле:

У нас здесь замечательные условия, у нас здесь замечательный директор - Сергей Валерьевич. Мы здесь уже базируемся с 2012 года. Для нас тут созданы все условия - пандусы, лодки базируются, хорошее питание. Сейчас мы оборудуем зал, чтобы мы могли и в зимний период тоже работать со штангой на гребных тренажёрах.

Модернизация филиала олимпийской базы в Рузе проходит благодаря участию в Федеральной целевой программе развития физкультуры и спорта в России. Сегодня руководство центра уже намерено вступить в новый этап программы, который начнётся с 2016 года, для дальнейшего развития инфраструктуры.

Мы не собираемся вести дебаты о пользе физических упражнений. Каждый здравомыслящий человек знает, насколько важны занятия спортом для поддержания физического благосостояния. Мы лишь хотим предостеречь вас от распространенных ошибок, которые возникают вследствие переизбытка или устаревания информации. Чтобы тренировка не повлекла за собой травм или эффекта плато, никогда не делайте следующих вещей.

Начинать упражнения без разминки

Перед вами наиболее распространенная ошибка всех занятых людей, которые часто посещают тренажерный зал после работы. Атлеты-любители полагают, что можно значительно сэкономить время, исключив из комплекса разминку. По оценкам персонального тренера из Нью-Йорка Мириам Фрид, до 90 процентов посетителей зала пропускают этот этап и сразу переходят к тренировке. Взвесьте все риски, и вы поймете, что 5-10 минут разминки с хорошей амплитудой движений - не такая большая экономия. Однако ваши сухожилия и суставы будут подготовлены к серьезным нагрузкам.

Статическая растяжка в качестве разминки

Статическая растяжка не считается хорошей разминкой. Исследования показали, что этот вид активности только мешает основной работе и не может уберечь вас от травм. Существует огромная разница меду статической и динамической растяжкой. Первая предполагает сохранение позиции натяжения мышц в течение от 30 до 60 секунд и больше подходит как восстановительный комплекс. Выполняя статическую растяжку перед основными упражнениями, вы рискуете заработать повреждение.

Динамическая растяжка, которая основана на многократных повторениях одного и того же движения (не менее 10-15 раз), больше подходит для стартового сегмента тренировки. Избегайте большого количества прыжков, делайте плавные вращения туловищем или подъемы коленей к груди.

Ориентироваться только на кардионагрузки

Кардиотренировки отлично подходят для вашего сердца, но если вы будете заниматься только бегом, только плаваньем или только ездой на велосипеде, вы лишите своего тела существенной пользы, которую дают силовые упражнения. Кардиотренировки не изменят очертания вашего тела, а вот силовая нагрузка позволит вам и потратить калории, и изменить рельеф. Для успешного достижения фитнес-целей тренеры рекомендуют сочетание этих двух видов нагрузок. Они сравнивают силовые тренировки с мясом, а кардионагрузку - с гарниром.

Не уделять внимание приему пищи перед тренировками

Правильное питание для спортсменов не представляется такой сложной задачей, как может показаться на первый взгляд. Чтобы похудеть, вам необходимо сократить калории или размеры порций в тарелке. Чтобы нарастить мышечную массу, следует выстроить свое меню вокруг белковой пищи и протеиновых коктейлей. Также необходимо выдерживать сроки питания. В зависимости от конкретной цели, рекомендуется принимать пищу до тренировки и восстанавливать (по желанию) энергетический баланс после. Экспериментируйте и выясните, какие белково-углеводистые сочетания работают для вас.

Придерживаться одного и того же графика тренировок в течение нескольких месяцев

Если вы не будете бросать своему телу постоянный вызов, вряд ли вы сможете добиться мышечного прироста. Чтобы избежать эффекта плато, вам необходимо вносить коррективы в тренировочный процесс каждые несколько недель. С точки зрения мышечного роста, все, что вам нужно, - это прогрессивная перегрузка. Каждую неделю увеличивайте интенсивность, изменяйте количество повторений, добавляйте вес или новые упражнения. Каждые 6-8 недель полностью меняйте комплекс.

Сначала кардио, а затем силовая тренировка

Порядок построения тренировки зависит от ваших конечных целей, но если вы хотите похудеть или улучшить выносливость, вначале выполняйте силовую тренировку, а затем кардиосессию. И только марафонцам и триатлонистам рекомендуется обратный порядок этих видов нагрузки.

В приоритете вес и скорость, а не форма

Во время тренировок форма должна быть главным приоритетом. Если вы будете выполнять упражнения неправильно, это спровоцирует мышечный дисбаланс, ограничит движения и поставит перед угрозой повреждения. Склонность перегружать мышцы в движении не только повышает риск травматизма, но и является пустой тратой времени.

Вы ориентируетесь только на проблемные зоны

Когда спортсмены-любители акцентируют свое внимание только на проблемных местах, они не добиваются тех результатов, которых ожидают. Вы хотите получить плоский живот, поэтому делаете бесчисленное количество повторов упражнений на пресс. При этом нагрузкой обделены прилегающие к животу зоны. В этом случае гораздо более эффективными видятся плавание, езда на велосипеде и бег по пляжу, которые обеспечивают давление на поясницу. Среди упражнений в зале наилучшей нагрузкой для достижения плоского живота считаются приседания, планка и становая тяга, сжигающие намного больше калорий.

Много отдыха между подходами

Иногда вам нужно 10 секунд, чтобы отдышаться между подходами. Но если вы будете растягивать паузы от 30 до 75 секунд, значительно упадет частота сердечных сокращений. Выстраивая оптимальную частоту подходов, ориентируйтесь на то, чтобы пульс не падал более чем на 60 процентов. Отметим, что спортсмены, которые избрали для себя интервальные тренировки, 30-секундные отрезки высокой интенсивности чередуют минутными восстановительными сессиями (либо 15 секунд быстрого бега и 45 секунд ходьбы).

Работа на пределе

Некоторые люди тратят слишком много времени на отдых между подходами, а другие собирают свою волю в кулак и на каждую тренировку выходят, словно на последний бой. Таким образом, к концу комплекса эти люди падают без сил и больше похожи на профессионалов, которые борются за медали высшего достоинства. Нет сомнений, что нужно бросать себе вызов, однако это целесообразно делать лишь изредка. Даже профессиональные марафонцы бегут 5-6 марафонов в год. В остальное время они тренируются по щадящему графику, преодолевают 10 километров или полумарофон. Если же вы избрали для себя тренировки с высокой интенсивностью, помните о том, что ваши внутренние ресурсы не безграничны. На фоне усталости вы рискуете получить травму.

Вы пьете воду в один прием

Люди, которые знают о вреде обезвоживания, пьют воду правильно: небольшими глотками, растягивая прием на несколько минут. Ну а если большие объемы воды попадут в ваш желудок непосредственно перед занятиями, вы будете чувствовать дискомфорт. Во время тренировки старайтесь выпивать за один прием не более двух глотков. Вода составляет более 60 процентов от массы тела, поэтому равномерная гидратация в течение дня приносит вашим мышцам ощутимую пользу и помогает удерживать ваш организм в равновесии.

Вы не отслеживаете свой прогресс

Многие спортсмены забывают фиксировать достигнутые результаты, тем самым, лишают себя возможности отслеживать прогресс. И если вы делаете то же самое, вы лишаете себя важной информации. По данным одного из исследований, люди которые наглядно видят свой прогресс, с большей вероятностью достигают и даже превосходят цель. Этот способ дает возможность повысить мотивацию, а также исправить имеющиеся ошибки. Даже если вашей основной задачей не является потеря веса, не забывайте фиксировать любые данные: частоту сердечных сокращений после занятий (это важно для тренировки выносливости), вес штанги, а также количество подходов и повторений. Это необходимо, чтобы скорректировать комплекс упражнений и не допустить эффекта плато.

Брюханков Александр – профессиональный спортсмен и тренер. Член сборной России, пятикратный чемпион России, участник 3-х Олимпийских игр (обладатель лучшего результата от России на Олимпийских играх – 7-е место). С 2015 года тренирует спортсменов в любительском триатлоне. Журнал “Марафонец” решил связаться с Александром и выяснить, как живется профессиональным триатлетам в России.

Кто такой профессиональный спортсмен в России?

Это человек, который готов положить все силы и здоровье ради Олимпийского золота. Я искренне считаю, что у настоящего профессионала есть только одна мечта – это Олимпиада и ее золото. Всех остальных спортсменов, которые не ставят такую цель, приходя в профессиональный спорт, мы называем «коммерция». Это значит, что основная цель этих ребят – зарабатывать деньги на стартах, особенно тех, где слабый состав участников.

Есть ли отличие наших профессионалов от иностранных в части целей и мотивации в спорте?

Я бы не сказал, что есть отличие, ведь у всех одна и та же мотивация на победу. Просто у кого-то таланта больше, у кого-то меньше (смеется). Но есть существенные отличия в мелочах. Российский спортсмен проигрывает в мелочах, а как говорят, из них-то и складывается результат. Сюда можно отнести более низкий уровень обеспечения технического и медицинского сопровождения нашей профессиональной деятельности. Ну и, конечно, спонсоров в нашем виде спорта очень мало, нет крупных, предлагают в основном бартерные отношения, денежные контракты, скорее, исключение из правил, по крайней мере, я о таких не слышал.

Чем отличается жизнь ПРО от любителя?

А вот здесь отличий очень много. И прежде всего потому, что ПРО-спортсмен каждый день выходит на тренировки, как на работу, по 4-6 часов в день и этому он посвящает всю свою спортивную профессиональную жизнь. Для любителя спорт – это больше хобби. Да, он тоже тренируется каждый или почти каждый день, но помимо этого у него есть своя основная работа, а спорт – скорее отдушина, способ снять психологическую нагрузку. Это время, где он остаётся наедине с самим собой, где он может выплеснуть весь негатив, скопившийся за день, где он знакомится с новыми и интересными людьми, может, даже с бизнес-партнерами.

Кто и как определяет расписание стартов на год?

Наш график стартов является стандартным плановым мероприятием. Так, в конце года, как правило, в ноябре-декабре спортсмен садится вместе с тренером за стол переговоров, и они вместе обсуждают, к каким стартам в следующем году лучше готовиться. На решение влияет место, время старта, ожидаемый уровень подготовки спортсмена, конечно же, его физическое состояние. Более того, каждый старт делается с определенной целью, где-то это отбор, набор очков, где-то борьба за титул. Тут учитывается все: и пожелания спортсмена, и пожелания тренера. Мы обязательно должны прийти к одному знаменателю. Когда календарь составлен, он почти не корректируется. Да, могут быть небольшие отклонения, если спортсмен и тренер видят, что чего-то не хватает в подготовке и надо бы ещё посоревноваться или, наоборот, пропустить гонки.

В своей работе с учениками я тоже сажусь обсуждать план на год, мы определяем основной и подводящие старты, оцениваем возможности достижения поставленной цели, обсуждаем, что нужно для этого сделать.

Опиши свой обычный день.

Мой обычный день зависит от того, в каком цикле я нахожусь. Опишу, например, день объемного цикла.

Я встаю рано утром, в 6.50, так как в 8 утра мне надо быть на бортике бассейна, а до бассейна ещё ехать 10 км на велосипеде! Последовательность действий довольно стандартная: встал, поел, положил с собой еды (гели, или батончики, или бананы), налил 2 бачка (изотоник и воду) и поехал. В бассейне тренировка 4-5 км, потом переодеваюсь и еду на велосипеде длинную тренировку – два с половиной часа. Возвращаюсь уже к обеду, после этого обязательно сон 2 часа и вечерняя тренировка по бегу около 18 км по горкам. После бега обязательно нужна хорошая растяжка. Вечером ужин, массаж, если есть, и личные дела.

Какой должна быть тренировочная неделя перед соревнованиями?

Как говорят, за неделю до старта уже ничего не натренируешь, а вот загнать себя всегда можно. Расскажу на примере моей недели: я делаю все тренировки легко, чтобы организм отдохнул и был готов работать на старте на все 100%. Объемы тоже небольшие, плюс несколько очень лёгких работ, например:

• бег: 4 по 1000 метров (темп 2.50-3) через 200 метров свободно;
• плавание: 10 по 100 метров по 1.10 мин 1.06 мин в режиме 1.45;
• велосипед: 5 по 2 минуты на пульсе 145-155 через 2 минуты свободно.

Это, конечно, примерные цифры, и зависят они от того, к какому старту готовишься. Все остальные тренировки идут очень легко. Если вы спросите, зачем вообще нужны работы на неделе до старта, объясню очень просто: нашему организму надо давать небольшую встряску перед стартом, чтоб он не превращался в «телегу» (смеется).

Ну а за день до гонки все вообще делается легко, почти шагом.

Расскажи, как выбираются места для тренировок?

Места для тренировок… Их на самом деле очень-очень много, все зависит от цены, которую ты готов заплатить. Как правило, мы тренируемся и живем в самых разных условиях: и не очень хороших, и средних, не расслабляемся, в общем.

География тренировок профессиональных спортсменов по всему миру напрямую зависит от сезона. Как правило, это Кипр, Испанские острова, Южная Африка, Австралия, Тайланд. Так как в России у нас холодно и зима-весна не очень благоприятное время для тренировок (особенно для велосипедных), то выбирается место, где можно кататься на велосипеде в этот период. Мы «сидим» на Кипре, во-первых, это не далеко, во-вторых, виза не нужна, в-третьих, мы все там уже знаем (трассы, инфраструктура, питание, погодные условия). Весной становится теплее и можно ехать в Европу. Например, в этом году мы выбрали Испанию, место под названием Sierra Nevada.

Можешь рассказать об этом месте поподробнее?

Конечно. Sierra Nevada – это маленький курортный городок на юге Испании, где основной лыжный сезон закрывается в начале апреля. Поэтому тренировки не лишены зимней романтики и белого снега на горизонте. Это не только курорт, но и место со своей уникальной атмосферой. Сюда приезжают спортсмены разного уровня мастерства: от ПРО-спортсменов до любителей. Все благодаря среднегорью, высоте 2300 метров над уровнем моря. Идеальное место для поднятия собственного гемоглобина без медикаментов.

Там можно встретить не только лыжников и сноубордистов, но ещё и триатлонистов, профессиональных велосипедистов, континентальные команды и, конечно, любителей: пловцов, легкоатлетов и т.д.

Всех привлекает уникальная спортивная инфраструктура. Здесь есть олимпийская база, которая находится на высоте 2400 м над уровнем моря. База включает в себя: бассейн 50 м, тренажёрный зал и разные залы в зависимости от вида спорта: для борьбы, волейбола, футбола, баскетбола. На улице есть 400 метровый стадион, очень хороший для беговой работы. Мы в этом году в основном катались там на велосипеде и бегали. Самая высокая точка, куда можно доехать на велосипеде – 2500 м. Дальше дороги засыпаны снегом. Но до 2500 м все чисто и сухо. Интересное ощущение – едешь по отличной сухой дороге, а по краям сугробы выше тебя ростом! Сразу скажу, что ровного места почти нет: тут или вверх, или вниз. На дороге безопасно, водители понимающие, не сигналят, а спокойно обгоняют тебя. Такое вот спортсменам уважение!

Тренировки в горах отличаются от обычных?

Конечно! Надо помнить, что в горах, тем более на 2200 м, тренировки другие. Это даже не 1000 м над уровнем моря. Тут ощущаешь сильный недостаток кислорода. Поэтому в первую неделю надо делать все очень спокойно, на пульсе не выше 155 ударов, а то можно «попасть в яму при спуске с горы» или загнать себя так, что потом весь сезон восстанавливаться придется. Так что, когда находитесь в горах, не гоните впереди паровоза (смеется). Первое время лучше не доработать, чем переработать.

А что насчет России?

У нас тоже есть в России хорошая база в Кисловодске, но там проблема с велосипедом. Одна дорога, и та не очень хорошая. Зато Кисловодск я точно могу посоветовать бегунам в любое время года, там свой климат, и прогресс вы увидите, если даже проведете там всего 1-2 недели.

А летом где тренируются члены сборной?

На летние месяцы мы едем в Европу, так как в основном все старты проходят там. Это Испания, Чехия или Франция.

Осенью мы все еще стартуем по миру и находимся в разъездах. Ближе к зиме начинается период отдыха, физического и психологического. А потом, с января, снова тренировочные сборы – в Ялте, на Кипре и в Кисловодске. Это хорошие места для «втягивания» в сезон, особенно в Кисловодске. У них много санаториев и можно полечиться, включив в своё расписание процедуры на основе грязей и нарзана.

Можно ли хорошо зарабатывать, будучи профессиональным спортсменом?

Это хороший вопрос. Чтобы нормально зарабатывать, надо очень прилично выступать на международном уровне, плюс иметь денежных спонсоров, а не бартерных, которые предлагают экипировку. Как я говорил, в России очень мало таких спонсоров, которые платят. А если платят, то копейки, если сравнивать с футболистами или хоккеистами. Международным спонсорам ты иногда тоже бываешь неинтересен, так как им лучше спонсировать своего 80-го уровня спортсмена, чем тебя, мирового лидера. Потому что узнаваемость локальная и возможность участвовать в маркетинговых мероприятиях у него больше, чем у тебя.

Какие планы после завершения профессиональной карьеры?

Мне часто задают этот вопрос. У профессионального спортсмена много вариантов дальнейшей реализации. Например, можно уйти в длинную дистанцию и выступать на 70.3 и длинной дистанции до 45 лет точно. И тогда карьера спортсмена будет продолжена. Параллельно можно тренировать любителей. Я уже 2,5 года этим занимаюсь и очень горжусь результатами своих учеников. Тренирую я не только по направлению триатлон, но и плавание, велосипед, бег как отдельные дисциплины.

Конечно, мода на триатлон и рост популярности здорового образа жизни открывают много возможностей. С каждым годом любителей становится все больше и больше. Также можно начать тренировать молодое поколение будущих профессиональных спортсменов. Я вижу сейчас провал в сборной с подрастающими спортсменами, и пока непонятно, кто заменит нас, «старичков». Предложений о работе очень много, но я пока от всех отказываюсь, так как хочу попробовать свои силы и отобраться на последнюю свою Олимпиаду в Токио 2020.