Горохов Александр Алексеевич
Должность: учитель физической культуры
Учебное заведение: МОБУ "СОШ № 10 имени Д.Г. Новопашина"
Населённый пункт:
Наименование материала: Методическая разработка
Тема: "Методика обучения основным акробатическим упражнениям в начальной школе"
Дата публикации: 01.01.2018
Раздел: полное образование

Методика обучения основным акробатическим упражнениям

в начальной школе

Горохов Александр Алексеевич

Учитель физической культуры

МОБУ «СОШ №10 имени Д.Г.Новопашина»

г. Якутск Республика Саха (Якутия)

Введение

Контрольные упражнения

Тест для контроля за координационными способностями

Заключение

Введение

физической

культуры

гимнастику.

гимнастика оказывает разностороннее воздействие на весь организм человека.

травматизма

уроках гимнастики – вот основная причина нежелания

учителей полностью проходить этот раздел программы. Согласен, гимнастика

разновидностями

несоблюдении

необходимых

предосторожности таит в себе определенный риск. Но этот риск не больше, чем

в других разделах школьной программы по физической культуре, и я придаю

значение

частности

акробатическим

упражнениям в начальных классах)

Я попытаюсь объяснить, почему?

Акробатика

разновидность

гимнастических

упражнений.

Акробатические упражнения способствуют формированию правильной осанки,

совершенствованию

вестибулярного

аппарата

(равновесия,

ориентирования в пространстве при любом положении тела), приспособлению

организма

перераспределению

влиянием

инерционных

(центробежных) сил. А также занятия акробатикой развивают координацию

движений, гибкость, силу, вырабатывают умение владеть своим телом, смелость

и решительность.

Почему же детей надо обучать акробатическим упражнениям?

Во время занятий акробатикой напрягаются абсолютно все группы мышц

человека. Причем напрягаются они примерно с одинаковым усилием. В других

же видах спорта идет напряжение только отдельных групп мышц, что может

привести к негармоничному развитию организма.

А почему именно детей?

становление организма. То есть развитие человека в детском возрасте будет

отражаться

развитии

взрослом

возрасте.

развитие

подвижности человека и его координации очень интенсивно идет в детском

возрасте,

взрослом

провести

развитие

результативно. Например, научить ребенка делать акробатическое упражнение

взрослого.

умственным

способностям

способностям

взрослого

примерно одинаково по продолжительности обучения, взрослого даже легче.

возрасте

физическое

развитие

умственное.

умственное развитие надо прекращать вовсе, просто его надо проводить в

равных долях.

акробатическими

упражнениями

развивается

вестибулярный аппарат. Этот орган, находящийся у человека в районе уха,

отвечает за координацию движений человека, за его внимательность и ловкость.

Следовательно, у

намного меньше шансов травмировать себя в

повседневной жизни. А также очень важно, чтобы дети стремились не только

приобрести необходимые для жизни двигательные навыки, но и умели видеть

красоту движений.

акробатические

упражнения

способствуют

формированию правильной осанки, а правильная осанка создает благоприятные

условия для свободного и глубокого дыхания, а следовательно, для развития

грудной клетки и легких.

акробатикой

нравятся

Выполнения

акробатических упражнений вызывают большой интерес у детей и желание

повторить

научиться

упражнения

являются

красивыми, необычными и зрелищными. Показ таких упражнений на публике

или просто своим друзьям вызывает восторг у публики, а, следовательно, во

много раз поднимает настроение того, кто исполнил эти упражнения.

У вас наверняка возникнет такой вопрос: А если ребенок повторит сложный

что-нибудь.

опасение

возникнуть, только если не правильно учить ребенка. И самое главное в плане

умственного и психологического воспитания. Например, если не уделять ему

должного

внимания

объяснять

доходчиво

ключевые

поставленной

обучение

акробатике

начинается с простых упражнений, которые вполне доступны любому человеку.

Эти упражнения составляют базу для изучения более сложных упражнений.

Чтобы обеспечивать интерес у ребят к этому разделу учебной программы,

мне приходится разнообразить упражнения и, конечно, методически грамотно

проводить обучение этим упражнениям.

Обучение акробатическим упражнениям

остановлюсь

методике

обучения

основным

акробатическим упражнениям в 1-4-х классах: «мост», перекаты вперед, назад, в

сторону, кувырок вперед, стойка на лопатках, кувырок назад. Поскольку они

повторяются

протяжении

обучения

необходимы

развития вестибулярного аппарата, для формирования прикладных навыков),

правильно

выполнять

акробатические

упражнения.

Придавая

значение

подготовительным

подводящим

упражнениям, придумывать упражнения из различных исходных положений,

«стоя спиной к стенке», «сидя на гимнастической скамейке», что способствует

эффективному усвоению элемента в целом.

Учитывая

возрастные

особенности

учащихся

начальных

стараюсь

подобрать

использовать

упражнения

образные

сравнения,

имитирующие движения животных, предметы итд. Например, при обучении

- «мосту» - упражнения «Жираф», «Гусеница», «Корзиночка»

Кувыркам «вперед» - упражнения «Качалка», «Ежик», «Улитка»»

Кувыркам «назад» - упражнения «Весы», «Бутерброд»

Перекатам в сторону - упражнения «Комочек», « Рыбка»

Стойке на лопатках – упражнения «Ножницы», «Велосипед»

программой

`Гимнастика`

учащихся

акробатических

упражнений

предусмотрены

«мост» из положении лежа, группировка, перекаты в группировке. Обучение

выполнению упражнения «мост» в положению лёжа.

Дети выполняют упражнение фронтально:

1- И.п.,о.с.: руки вперед, ладони под углом 90°, затем сгибаем руки и переводим

ладонями назад, тем самым имитируем вместе, как правильно ставить руки на

мат при выполнении «моста».

2. Подводящее упражнение у гимнастической стенки: стоя спиной к ней, хват

техники выполнения «моста»: ноги и руки полностью выпрямляются, голова

3 – И.п. – лёжа на спине, сгибают ноги (на ширине плеч) и согнутые руки ставят

на гимнастический мат выше плеч. Проходя мимо детей, исправляю

некоторым помогаю поднять «мост». Чем ближе руки и ноги, тем выше «мост».

Желательно учить сразу ноги в коленях выпрямлять, тогда «мост» становится

более эстетичным.

Обучая группировке, прежде всего нужно научить школьников округлять

спину. На это нацелено первое подводящее упражнение.

1. И.п.: ноги на ширине плеч, голова опущена, подбородок касается груди.

Потянуться

наклоняясь,

попытаться

коснуться

Добиваться

опускались

выдвигались вперед.

2. И.п., о.с.: согнуть правую ногу, подтянув колено к груди, взявшись правой

рукой за голень, прижать пятку к ягодице, голову опустить. То же левой ногой.

Почему сразу не принять положение группировки сидя или в упоре присев, ведь

дети справятся с ним? Для правильного кувырка вперед важно, захватывая

руками голени, как можно ближе подтянуть пятки к ягодицам. В упоре присев

прочувствуют

предлагаемое упражнение как раз и создает предпосылки для этого. Затем

выполняются следующие упражнения.

подбородком

круглую` спину. Руки согнуть и опуститься грудью на колени.

4. То же, но, ухватившись руками за голени, колени развести и таким образом

спрятать голову между ними, чтобы ушами коснуться коленей.

5. И.п.: лежа на спине. Подтянуть колени к груди и выполнять группировку. Это

упражнение требует значительно большего числа повторений, чем другие, так

как учащиеся в положении группировки довольно часто теряют ориентировку и

им нужно привыкнуть к не совсем удобной для них позе.

6. И.п.: сед. Согнуть ноги и принять положение группировки.

7. И.п.: сед на самом краю сложенных стопкой двух матов. Подтянуть ноги к

туловищу, оттолкнуться от матов руками и, сгруппировавшись и сильно подав

плечи вперед, принять упор присев на полу. Упражнение проделывается быстро.

По мере овладения переходят к выполнению из седа на одном мате.

8. И.п.: упор присев. Перекаты в группировке - `качалка`. Особое внимание

обращать

учащиеся

отводили

прижимали колени к груди (колени как бы привязаны к плечам).

9. И.п.: упор присев. Выполняя перекаты назад и вперед, принимать положение

упора присев. Советовать детям прижимать пятки к ягодицам и подавать плечи

вперед (от этого зависит успешное освоение упражнения).

10. Перекаты вперёд – назад в группировке из положения лёжа на спине.

11. Сидя на полу в группировке, мягко перекатиться назад, коснуться пола

лопатками, затылком и, не задерживаясь, перекатиться вперёд.

13. Перекаты в сторону. И.п. – Лёжа на животе руки вверх. Перекатиться на

правый бок, на спину и на живот. То же в другую сторону.

14. И.п. – лёжа на животе «Корзиночка» руками захватить голеностопы;1-3

максимально прогнуться в спине; 4-И.п.

приведенные

упражнения

выполнять

одновременно

обеспечивает

максимальную

занятость

исключает

возможность

достаточное

количество

повторений

упражнения.

выполнения

упражнений: разделить класс на первые и вторые номера. Тогда одновременно

одна половина класса выполняет задание, а вторая - исправляет ошибки и

оказывает помощь. Такой способ организации тоже эффективен, так как наряду

моторной

плотностью

достигается

активность ребят, приобретаются инструкторские навыки.

приведенные

упражнения

использованы

домашних заданиях.

Во втором классе начинается обучение кувырку вперед, которое следует

начать с повторения перекатов в группировке. Затем я изучаю кувырок поперек

матов с таким расчетом, чтобы дети заканчивали его в положении ноги на полу,

поскольку

пониженная

облегчает

вставание.

Овладение

двигательным

действием

насколько

правильно

принял ученик исходное положение перед его выполнением (при условии, что

учащиеся хорошо освоили группировку).

Перед объяснением техники выполнения кувырка вперед я обязательно

выполняю этот акробатический элемент перед детьми. Показ этого упражнения

дает учащимся наглядное представление, что же такое кувырок вперед. Затем

идет объяснение. Говорю ребятам о положении рук (кисти ближе к ступням), о

постановке головы на мат (не на лоб и не на макушку, а на заднюю часть

отталкивании

внимание

исходному

положению перед кувырком. Можно обучение начинать из упора присев. Я же

изучение

начинать

согнувшись,

положении

наклониться вперед и плавно согнуть руки, как ученик без толчка ногами

опускается затылком на мат и перекатывается на спину. Кстати, при таком

способе намного труднее поставить неправильно голову - на макушку - и,

значит, меньше вероятность получить травму. При таком исходном положении

создается необходимое ускорение для полного переворота в кувырке вперед

проследить,

опаздывал с группировкой в упоре присев

«Маленькие превращения»

Дети строятся в шеренгу в шаге друг от друга. По команде: «В улитку –

превратись!» ученики выполняют присед с поднятыми вверх руками –

опасности

выполнить

группировку.

Упражнение

повторять

следующей

превратись!»

выполняют

из упора присев упор стоя согнувшись, высоко подняв таз и

перенося массу тела на руки. Упражнение повторить 4 – 6 раз. По команде:

«Теремок,

превратись

колобок!»

отталкиваясь

одновременно сгибая руки, переворачиваются через головы, касаясь плечами

выполняют

группировку

продолжая

заканчивают кувырок приседом в группировке, после чего, не меняя положения,

выполнить ходьбу «Ёжиком».

Кувырок со скамейки.

Кувырок вперед - довольно сложное двигательное действие, особенно

подготовленных

недостаточно

координированных,

излишним

ученикам

предложить

следующие

упражнения.

1. Те, кто с трудом осваивает активное разгибание ног и движение плечами

выполняют

акробатический

небольшой уклон. Для этого достаточно положить под мат мостик.

начального

движения

вперед-вниз.

исправить

недостаток,

выполняют

повышенную

поверхность, т. е. на 2-3 мата, положенных друг на друга. Упражнения они

делают из упора присев, руки на матах.

И, конечно, самым надежным средством предупреждения травм являются

грамотная

страховка

выполнении

занимающегося,

поддерживает

выполнялся кувырок с опорой на голову, надо рукой, поддерживающей шею,

наклонить голову учащегося и не отпускать руку до окончания переката через

Во втором классе предусмотрено также освоение учащимися стойки на

лопатках согнув ноги, а в третьем классе - с прямыми ногами. Обучение

провожу по тому же принципу: показ, объяснение, выполнение подводящих

упражнений и самого акробатического элемента (стойки на лопатках согнув

ноги). Чтобы обучение протекало успешно, школьники должны привыкнуть к

необычному

положению

упражнение: из седа на полу перекат назад, коснуться носками согнутых ног

пола за головой, руки вдоль туловища. Упражнение можно задавать на дом и

для проверки его освоения повторять на уроках. Очень важно также научить

принимать

исходное

положение.

применяю

следующие

упражнения.

1. Повторить предыдущее упражнение, но задержаться в положении лежа на

спине согнувшись.

2. Положение стойки на лопатках полезно предварительно побольше повторить,

сначала стоя на полу. В полушаге от стены прислониться с ней плечами и шеей,

поставить ладони на поясницу, а локтями упереться в стену. Таким образом

отрабатывается умение правильно располагать руки в стойке на лопатках в

облегченных условиях. Обычно детям трудно сохранять равновесие лежа на

спине согнувшись. Задача еще более усложняется, если им в этом неустойчивом

положении приходится думать еще и о постановке рук. Когда же они научатся

уверенно ставить руки стоя, опираясь о стену, им легче будет справиться с

упражнением в целом.

3. Лежа на спине согнувшись, ладонями упереться в поясницу, локти поставить

на гимнастический мат почти параллельно друг другу.

4. То же, но в конце упр. 3 медленно поднять согнутые ноги до положения

стойки на лопатках.

Не следует разрешать школьникам делать стойку на лопатках с прямыми

подготовительные

упражнения,

добьются

быстрой и правильной постановки локтей на опору по отношению к туловищу.

Уже с первых попыток я внимательно слежу за учащимися, помогаю принять

правильное (выпрямленное) положение тела.

В четвертом классе школьники начинают разучивание кувырка назад.

Этот акробатический элемент является довольно сложным, и обычно дети в

начальной стадии разучивания допускают существенные ошибки. Так, вначале

они делают перекат назад медленно, пассивно. Потом же, стараясь исправить

этот недостаток и выполнить перекат быстрее, они начинают запрокидывать

голову назад и выпрямляют спину, а это приводит к удару затылком о мат.

распространенная,

неправильная

постановка

Поэтому очень важно в 1-2-х классах много внимания и времени уделить

обучению

перекату

включить

самостоятельный

элемент обучение перекату назад с последующей опорой руками за головой.

Итак, обучение кувырку назад.

объяснение.

выполняют

подготовительные

подводящие

упражнения

освоения

акробатического

элемента

выполняться

фронтальной

организации учащихся).

1. Лежа на спине, быстро поднять полусогнутые ноги и коснуться ими пола за

2. Сидя спиной к стене, вплотную к ней (дети могут сидеть на гимнастической

скамейке), поставить руки на стену, как для кувырка назад.

3. Из седа на полу перекат назад, коснуться согнутыми ногами пола за головой

поставить

пальцами

Учащихся следует ориентировать на то, чтобы они стремились к выполнению

упражнения без остановок с правильной и своевременной (в момент касания

пола лопатками) постановкой рук.

4. То же, но перекат выполняется из упора присев. Обращать внимание детей на

то, чтобы они, начиная движение из упора присев, не отставляли назад таз, а

как бы садились себе на пятки.

5. Повторить упр. 2, но, поставив руки на стену, попробовать от нее отжаться,

отодвинуть себя от стены, опуская при этом подбородок на грудь.

6. «Весы». В упоре присев, обязательно опираясь коленями на согнутые руки,

наклониться вперёд и удерживать равновесие на одних руках.

7. Выполнить вращение «колобком» кувырок назад по наклонной плоскости

(положить под маты гимнастический мостик) в сед на пятках.

8. Кувырок назад в сед на пятках на ровной поверхности.

9. И.п.: упор присев. Кувырок назад в группировке в упор присев.

Страховка и помощь при выполнении кувырка назад. Учитель, стоя на

одном колене сбоку от учащегося, поддерживает его под спину у шеи (в начале

упражнения),

опускании

помогает

выполнить

подтолкнув

устранения болевых ощущений в области шеи и головы необходимо следить за

своевременным разгибанием рук (в начале опускания ног за голову).

Комплекс упражнений на ловкость: бег 6 м, кувырок вперёд, кувырок

назад, бег 6 м

Контрольные упражнения (композиции из 3-4 элементов) по акробатике

1-й класс

Упражнение выполняется на матах, расположенных поперек. И.п. о.с.: стоя на

полу спиной к матам, упор присев, перекат назад и вперед `качалка` в упор

присев, поворот кругом в приседе (лицом к матам), упор на колени `комочек`

(сесть на пятки, ладони на колени, локти прижать к бедрам), перекат в сторону

(вправо или влево) в упор на колени, лечь на живот `рыбка`, перекат (вправо

прогнуться

`лодочка`

переставляя ладони к ступням (колени не сгибать) выпрямиться, руки вверх

`жираф`, и.п.- о.с.

2-й класс

Учащиеся выполняют 2 упражнения. Упражнение 1 - то же, что в 1-м классе.

Упражнение 2 (выполняется на матах, расположенных в длину). И.п. о.с.: упор

присев, перекат назад в стойку, на лопатках с согнутыми ногами, перекат вперед

в упор присев, и.п. о.с.

3-й класс

Упражнение 1 - то же, что в 1-м классе. Упражнение 2 выполняется на матах,

расположенных в длину. И.п. о.с.: упор присев, два кувырка вперед в упор

присев, перекат назад в стойку на лопатках с согнутыми ногами, затем с

прямыми (держать 5 счетов), согнув ноги перекат вперед в упор присев, и.п. о.с.

4-й класс

Учащиеся выполняют два упражнения. Упражнение

1 - то же, что в 3-м

классе, упр. 2. Упражнение 2 выполняется на матах, расположенных в длину.

И.п. о.с.: упор присев, кувырок назад в упор присев, кувырок вперед в сед с

прямыми ногами, наклон вперед `бутерброд`, перекат на спину, не сгибая ноги

стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев, и.п., о.с.

Для контроля за координационными способностями в младших классах

применяю следующий тест

Три кувырка вперёд.

Оборудование: секундомер; маты.

Описание теста. Учащийся встаёт у края матов, уложенных в длину, приняв

основную стойку. По команде «Можно!» учащийся принимает положение упора

последовательно,

остановок

выполняет

стремясь

минимальный

последнего

кувырка ученик вновь принимает основную стойку.

Результат. Фиксируется время выполнения трёх кувырков вперёд от команды

«Можно!» до принятия учащимися исходного положения.

Общие указания и замечания. После команды «Можно!» выполняющий тест в

обязательном

положение

приступить

выполнению

кувырков.

Осуществление

кувырков

запрещается.

последнего

зафиксировать

положение

основной стойки. Разрешаются два зачётные попытки, результат лучшей из них

заносится в журнал.

Нормативы оценки абсолютных показателей координационных

способностей в акробатических упражнениях – три кувырка вперёд

(фиксируется время в сек.;)

среднего

среднего

мальчики

мальчики

мальчики

мальчики

Проверка уровня развития координационных способностей учащихся 1 – 4

классах (в процентах).

Уровень развития КС

среднего

среднего

Заключение

Как показывает практика, чем лучше развиты у детей координационные

способности, тем быстрее они овладевают двигательными навыками. Младший

школьный

наиболее

благоприятный

р а з в и т и я

координационных

способностей

Естественно,

целенаправленное

развитие координационных способностей положительно влияет на быстроту и

качество обучения акробатическим упражнениям.

В заключении надо сказать, что акробатические упражнения, являясь

составной частью физического воспитания содействуют

гармоничному развитию организма детей

достижению высокой устойчивости организма к условиям жизни

повышению адаптивных свойств организма

Включаясь в комплекс педагогических воздействий, направленных на

воспитание физических качеств способствуют развитию физической и

умственной работоспособности.

«Специализированная детско-юношеская спортивная

школа олимпийского резерва № 1»

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

ПЕРЕКАТАМ И КУВЫРКАМ

инструктор-методист

тренер-преподаватель

г. Астрахань

В В Е Д Е Н И Е

Акробатика – одно из основных средств физической культуры. Занятия этим видом спорта способствуют наиболее успешному решению задач физического развития человека и совершенствованию его двигательных способностей. Акробатические упражнения позволяют развивать и совершенствовать такие двигательные качества, как ловкость, быстроту, координацию движений и сил. Они с успехом используются для специальной подготовки на занятиях различными видами спорта.

Этапы и методы обучения акробатическим упражнениям.

Процесс обучения отдельному упражнению, а следовательно, содержание и последовательность применяемых методов и методических приемов можно представить в виде трёх тесно связанных друг с другом этапов. Каждый этап имеет свои методические задачи.

Основной задачей начального этапа обучения является создание предварительного представления об изучаемых упражнениях. Учащиеся должны познакомиться с гимнастической терминологией (упор присев, вис, упор лёжа, упор сидя сзади и т. д.). на этом этапе большое значение имеет словесный метод и метод показа. Показ упражнения должен быть безошибочным, т. е. образцовым.

Основной задачей второго этапа обучения , этапа разучивания акробатических упражнений, наибольшее распространение получил метод целостного выполнения упражнения, который подразумевает выполнение изучаемого движения в целом. Его применяют при освоении несложных по технике исполнения элементов и соединений и в случаях, когда разучиваемое упражнение не поддается расчленению. На этом этапе используется метод подводящих упражнений.

Результатом завершения данного этапа является технически правильное и самостоятельное выполнение упражнения, что даёт возможность перейти к третьему этапу обучения – этапу закрепления и совершенствования упражнения, возможность его выполнения в сочетании с другими элементами.

Акробатические упражнения представляют собой преимущественно движение с переворачиванием через голову. Вращательный компонент может носить частичный или полный характер вокруг поперечной, продольной и передне-задней осей, как в отдельности, так и вокруг всех сразу.

Вращательные движения с переворотом и без переворота через голову с касанием всеми частями тела опоры (перекаты и кувырки) являются основными акробатическими упражнения на этапе начальной подготовки. Однако выбор вариантов их выполнения и методик обучения весьма ограничен, что снижает интерес детей к их разучиванию. Между тем перекаты и кувырки отличаются большим разнообразием, классифицируются по способу выполнения (согнувшись, прогнувшись, в группировке), по направлению (вперед, назад, в стороны) по принимаемым исходным и конечным положениям.

По своему назначению перекаты и кувырки выполняют прикладную и корригирующую функций. Как прикладные упражнения их используют для обучения самостраховки, умению приземляться после падений, не ушибаясь и не травмируясь при этом. Как средство корригирующей гимнастики их применяют при остеохондрозе для оказания массажирующего и укрепляющего воздействия на мышцы спины, а также для тренировке вестибулярного аппарата (уменьшения головокружения, улучшения кровоснабжения и лимфообразования).

Кроме того, эти акробатические упражнения развивают координацию движений, служат связующими элементами в вольных упражнения и подводят к выполнению более сложных акробатических движений.

Актуальность этой работы является то, что данную методику обучения перекатам и кувыркам могут использовать в своей практике не только тренеры по акробатике, но и представители других видов спорта (борьба, волейбол, футбол и др.), а также учителя физической культуры.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПЕРЕКАТАМ И КУВЫРКАМ.

Выбирая методику обучения перекатам и кувыркам, следует учитывать возрастные особенности детей. В работе с детьми младшего школьного возраста преобладают игровой и соревновательный методы. Для выполнения подводящих упражнений целесообразно использовать подражательные и имитационные упражнения. С детьми среднего школьного возраста желательно использовать соревновательный метод, обращать внимание на элементы техники и эстетическую сторону движений, применяя при этом взаимообучение и групповое выполнений упражнений. Со старшими школьниками важна индивидуальная работа. Здесь возможно использование перекатов и кувырков в форме эксцентрики.

Необходимо контролировать количество акробатических упражнений. Серия выполняемых перекатов и кувырков у нетренированного ребёнка может вызвать головокружение и чувство тошноты, поэтому необходимо придерживаться принципа постепенного увеличения нагрузки. На начальном этапе обучения после каждого кувырка желательно выполнить упражнение, формирующее гимнастическую школу (стиль) движения, обращая внимание на правильное положение рук, ног, туловища и т. д. и продолжить серией кувырков с включением в промежутках прыжков прогнувшись, ноги врозь и т. д.

Подготовительные и подводящие упражнения – это группа упражнений направлена на развитие силы, гибкости и приобретение специальных навыков и умений, необходимых для более быстрого освоения элементов акробатики.

Выполняя упражнения, подводящие к перекатам и кувыркам, занимающиеся должны получить чёткое представление о позах «группировка» и «согнувшись» и о технике перекатов вперёд и назад в этих позах.

ГРУППИРОВКА

Техника выполнения:

Группировка – это положение тела, в котором согнутые ноги хватом за голени (стопы вместе, колени слегка разведены и сильно притянуты к груди). Спина округлена, голова наклонена вперёд, локти плотно прижаты к телу.

Группировка служит основным подводящим упражнением к перекатам, кувыркам, сальто. Умение группироваться – одно из определяющих условий правильного использования этих упражнений. При группировке для вращения вперёд голову и плечи следует опустить к коленям, для вращения назад – колени подтянуть к груди.

ГРУППИРОВКА – КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

В зависимости от возраста занимающихся упражнения комплекса повторяют 4-8 раз. Увеличивая время таких статических поз, как группировка, сед углом, лёжа на спине ноги вперёд до 2,8,16 счётов или выполняя движения с одной позы в другую на каждый счёт, учащиеся развивают силовые качества крупных групп мышц.

1. И. п. – о. с., руки вверх. Группировка, держать, вернуться в и. п.

2. И. п. – сед, руки вверх. Группировка, держать, вернуться в и. п.

3. И. п. – лёжа на спине, руки вверх. Группировка, держать, вернуться в и. п.

4. И. п. – лёжа на спине, руки вверх. Группировка сидя, держать, вернуться в и. п.

5. И. п. – группировка сидя. Сед углом, держать, вернуться в и. п.

6. И. п. – лёжа на левом боку, руки вверх. Группировка, держать, вернуться в и. п.

7. То же, но на правом боку.

8. И. п. – лёжа на спине, ноги подняты под углом 90 градусов, руки вверх, группировка, держать, вернуться в и. п.

9. И. п. – группировка лёжа на спине. Ноги выпрямить под углом 90 градусов, держать, вернуться в и. п.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ГРУППИРОВКИ

1) Группировка сидя:

И. п. – сед с опорой на руки

1-2 - группировка

То же, но на каждый счёт;

2) Группировка в приседе:

И. п. – упор присев

1-2 - группировка в упоре присев на носках

То же, но на каждый счёт;

То же, но из положения лёжа на спине.

3) Группировка лёжа на спине:

И. п. – лёжа на спине, руки вверху

1-2 - группировка, поднимая согнутые ноги и таз,

То же, но в более быстром темпе и максимально быстром.

Во всех перечисленных упражнения вначале отрабатывается точность группировки, для чего её выполняют с паузой в 1-2 секунды, затем добываются чёткости и быстроты движения делают быстрее и очень быстро по 4-8 раз подряд. Темп движений преподаватель регулирует хлопком или свистком.

ПОЗА СОГНУВШИСЬ

Техника выполнения:

Поза согнувшись – положение тела с выпрямленными и приближенными к груди ногами, голова наклонена на грудь, ладони у носков ног. Сгибание можно увеличить за счёт захвата руками за голени сзади и притягивания туловища к ногам.

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

1) Поза согнувшись сидя:

И. п. – сед, руки в стороны

1-2 - наклон вперёд, приближая грудь к ногам

То же, но увеличивая фиксацию до 3-6- секунд;

То же, но сгибаясь и разгибаясь в быстром темпе;

2) Поза согнувшись стоя:

И. п. – о. с., руки в стороны

1-2 - наклон вперёд, приближая грудь к выпрямленным ногам

То же, но на каждый счёт;

То же, но увеличивая время фиксации наклона до 3-6 секунд.

3) Поза согнувшись лёжа на спине:

И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища

1-2 - поднять выпрямленные ноги и приблизить их к груди

То же, но в положении руки вверх.

Вначале, осваивая позу согнувшись, необходимо добиться полного разгибания ног с оттянутыми носками, затем увеличивая амплитуду наклона (желательно до касания грудью бёдер) и более длительного времени фиксации поз. Далее сгибание выполняют более быстро, сериями (пружинящие сгибания по несколько раз в темпе).

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

1. И. п. – группировка сидя. Перекат назад, перекат вперёд в и. п.

2. И. п. – группировка в упоре присев. Перекат назад, перекат вперёд в и. п.

3. И. п. – сед ноги врозь. Перекат назад до касания носками пола, перекат вперёд, наклон вперёд.

4. То же, но с опорой ладонями у плеч (пальцами к плечам, локти вверх).

5. И. п. – группировка сидя. Перекат назад в стойку на лопатках, согнув ноги, перекат вперёд в и. п.

6. То же, но с опорой ладонями у плеч.

7. И. п. – лёжа на спине, руки вверх. Два переката с поворотом налево на 360 градусов, два переката с поворотом направо на 360 градусов в и. п.

8. И. п. – упор лёжа на бёдрах, носки не касаются пола. Перекат вперёд, перекат назад в и. п.

9. И. п. – лёжа на животе, захватив руками голеностопы («корзиночка»), перекат вперёд, перекат назад.

10. И. п. – то же. Перекат на левый бок, перекат в и. п., то же на правый бок.

Многократное выполнение разнообразных перекатов является действенным средством тренировки вестибулярного аппарата, развития гибкости, умения ориентироваться в пространстве.

ПЕРЕКАТЫ В ГРУППИРОВКЕ

1) Перекат назад из седа:

И. п. - сед, руки в стороны

1-2 - перекат назад, группируясь, до опоры затылком о пол,

3-4 - не останавливаясь, перекат вперёд в и. п.

То же, но из седа углом с опорой на руки сзади.

2) Перекат назад из упора присев:

И. п. – упор присев

1-2 - группируясь, перекат назад до опоры затылком о пол,

3-4 - не останавливаясь и сохраняя группировку, перекат вперёд в и. п.

То же, но из о. с., приседая и группируясь;

То же, но после прыжка выпрямившись (прыжок с поворотом на 180, 360 градусов).

3) Перекат назад до опоры ладонями у плеч:

И. п. – упор присев

1-2 - группируясь, перекат назад, в конце переката опереться ладонями о пол у плеч (локти вверх),

3-4 - не останавливаясь и группируясь, перекат вперёд в и. п.

То же, но из о. с.;

То же, но после прыжка вверх.

4) Перекат вперёд из стойки на лопатках:

И. п. – стойка на лопатках с согнутыми ногами, с опорой руками под спину

1-2 - группируясь, перекатом вперёд встать в упор присев

3-4 - перекатом назад в и. п.

То же, но из стойки на лопатках с прямыми ногами.

ПЕРЕКАТЫ СОГНУВШИСЬ

1) Перекат назад из седа:

И. п. – сед, руки в стороны

1 – наклон вперёд, руки вниз;

2-3 – перекат назад на лопатки в положении согнувшись, руки на полу;

4 – перекатом вперед согнувшись (не сгибая ног) и. п.

То же, но из седа ноги врозь, соединяя ног во время переката назад и разводя, вернуться в и. п.

2) Перекат назад до опоры ладонями о пол у плеч:

И. п. – сед, руки в стороны

1 – наклон вперёд, руки вперёд

2-3 – перекат назад согнувшись на лопатки, сгибая руки к плечам до опоры ладонями о пол

4 – перекатом вперёд согнувшись в и. п.

3) Перекат вперёд из стойки на лопатках:

И. п. – стойка на лопатках с опорой руками под спину.

1-2 – перекат вперёд согнувшись (приближая ноги к груди и не сгибая их) в сед, переводя руки на пол

То же, но перекат согнувшись в сед углом с опорой на руки;

То же, но перекат вперёд согнувшись в сед, ноги широко врозь, с наклоном вперёд.

РАЗНОВИДНОСТИ ПЕРЕКАТОВ

1. И. п. – стойка на лопатках:

В сед (согнув ногу, согнувшись, ноги врозь);

На одну ногу – на одну ногу с последующим шагом вперёд;

В упор стоя согнувшись ноги врозь;

То же, ноги вместе;

С поворотом в шпагат (то же, что и в упор стоя согнувшись, но ноги врозь с последующим поворотом направо (налево) в шпагат правой (левой).

2. Перекат прогнувшись.

И. п. – стоя на коленях:

Перекат прогнувшись с опорой руками;

То же, но без опоры (руки за спину или за голову);

То же, но в стойку на голове и руках;

То же, но в стойку на руках;

То же, но в стойку на предплечьях.

3. Перекат назад:

Разновидности перекатов по и. п. (из седа, упора присев, из приседа на одной ноге, из шпагатов.

4. Перекат назад согнувшись:

Разновидности перекатов по и. п. (из стойки ноги врозь, из о. с., из шпагатов, из о. с. без опоры).

5. Перекат назад прогнувшись:

Из стойки на груди последовательный перекат назад в упор лёжа (в упор лежа прогнувшись, в стойку на коленях);

Из стойки на голове – то же, предварительно приподнимаясь на руках и опускаясь на грудь (в упор лёжа, в упор лёжа прогнувшись, в стойку на коленях);

Из стойки на руках (конечные положения те же).

6. Перекат в сторону:

Из упора присев перекат вправо или влево до положения лёжа на спине в группировке;

Перекат в сторону выпрямившись – из положения лёжа на животе или спине перекат с поворотом направо или налево на 180 градусов;

Из стойки на коленях – перекат вправо или влево до положения лёжа на спине в группировке;

Из стойки на одном колене, другая нога вытянута в сторону, перекат в сторону, на спину, ноги врозь, не останавливаясь на одно колено;

Из седа ноги врозь – наклон вперёд, взяться за голени, перекат через спину в сед ноги врозь;

Перекаты в сторону по наклонной плоскости;

Перекаты в сторону на поролоновых матах лежащих ступеньками. Падая сверху на каждую очередную ступеньку, выполнять вращательные движения .

7. Перекат назад согнувшись:

И. п. – о. с.

Наклоняясь вперёд и отводя руки вниз-назад, опуститься в сед согнувшись не сгибая ног и смягчая руками падение на мат не останавливаясь и сохраняя согнутое положение, перекатиться на лопатки, руки остаются на полу вдоль туловища;

То же, в стойку на лопатках.

8. Перекаты прогнувшись в упоре лёжа.

И. п. – упор лёжа прогнувшись:

Перекат вперёд с бедер на живот и грудь сгибая руки и поднимая выпрямленные ноги в положение, близкое к стойке на груди перекатом назад прогнувшись в и. п.

ПЕРЕКАТЫ – УПРАЖНЕНИЯ В ПАРАХ

1. «Весы».

Дети размещаются парами на расстоянии 1-2 шагов друг от друга, держась за руки, поочередно, принимая группировку выполняют перекат назад-вперёд, помогая друг другу подняться.

2. «Цепочка».

Перекаты выполняют группами по 3-5 человек из положения лёжа на животе друг за другом, хватом за голеностопы впереди лежащего.

3. Перекаты в сторону через упор лёжа, удерживая друг друга за голени.

4. Перекаты в сторону – лёжа на животе, лицом друг к другу на расстоянии прямых рук. Взявшись за руки глубоким хватом.

ИГРОВЫЕ ЗАДАНИЯ

1. «Веретено».

Выполняя перекат в сторону, наматывать веревку на поясницу. Выполняя перекат в обратном направлении, разматывать её. Партнёр, удерживая веревку за один конец, помогает исполнителю быстро от нее освободиться.

2. «Переправа».

Восемь человек принимают положение лёжа на животе, на расстоянии 60-70 см друг от друга. Чётные номера – головой в одну сторону, нечётные – в другую. Один ложится животом поперек на спины лежащих партнеров. Все одновременно выполняют перекаты и таким образом «переправляют» лежащего сверху ученика, который после «переправы» присоединяется к последнему, а наверх ложится очередной участник.

Кувырок – вращательное движение тела через голову вперед или назад с последовательным касанием опоры.

Кувырки служат связующими элементами в вольных упражнениях, являются ценным навыком самостраховки, готовят к более сложным акробатическим упражнениям. Технически правильное выполнение кувырков характеризуется мягкостью переката – вращения и точностью принятых положений. Умение выполнять кувырки с очень быстрым (резким) захватом ног в группировку способствует освоению техники выполнения различных сальто.

Название кувырка определяется исходным положением, направлением движения и конечным положением.

КУВЫРОК ВПЕРЁД

Техника выполнения:

В упоре присев поставить руки на шаг вперед перенося массу тела на руки, согнуть их и наклонить голову. Оттолкнувшись ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взяться руками за голени, т. е. сгруппироваться. Толчок ногами (при полной группировке) и быстрая подача плеч вперед в момент завершения кувырка создают вращение в горизонтальной оси. Благодаря этому движению спортсмен может встать на ноги в положение группировки и, выпрямившись, принять основную стойку.

Типичные ошибки:

Слабый толчок ногами, недостаточно плотная группировка на протяжении всего движения, затрудняющие переворачивание через голову и приход в упор присев;

Удар головой или спиной, т. к. руки ставятся близко к ногам, а группировка до переката на лопатках или при касании пятками пола, не плотная или несвоевременная.

Нужно постоянно напоминать учащимся, что чем плотнее группировка, тем последовательнее и мягче перекат, исключающий возможность ушибов. Не следует отталкиваться руками от пола в конце выполнения кувырка.

КУВЫРОК ВПЕРЁД – КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

Учитывая, что основной ошибкой учащихся при освоении кувырка вперед является близкая постановка рук к ногам, мешающая предварительному разгибанию и толчку ногами, приводим комплекс общеразвивающих упражнений, которые в короткий срок позволят занимающимся овладеть техникой этого упражнения.

1. И. п. – упор присев, руки на расстоянии шага от ног. Разогнуть ноги, наклонить голову незначительно назад перевести массу тела на руки, вернуться в и. п.

2. И. п. – упор присев, руки на расстоянии шага от ног. Разогнуть ноги, подняться на носках, наклонить голову незначительно назад, перенести массу тела на руки, вернуться в и. п.

3. И. п. – разогнуть ноги, наклонить голову незначительно назад, толкнуться носками, согнуть ноги, не поднимая их высоко назад-вверх, вернуться в и. п.

4. И. п. – упор стоя согнувшись с опорой головой и руками на расстоянии шага от ног. Перекат на голове вперёд с одновременным толчком ногами, кувырок вперёд в присед.

5. И. п. – упор присев, руки на расстоянии шага от ног. Разогнуть ноги, голову незначительно наклонить назад, согнуть руки, наклонить голову вперёд, толкнуться носками и мягко перекатиться с согнутых рук на затылок (лопатки), согнуть ноги и выполнить кувырок вперёд в присед.

6. То же, но в основную стойку.

7. То же, но с прыжком вверх.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

1. Группировка из различным и. п.

2. Перекаты из различных и. п.

3. Из широкой стойки ноги врозь наклон, кувырок вперёд согнувшись в положение сидя ноги врозь.

4. На наклонной плоскости. Из упора присев кувырок вперёд в группировке до положения сидя в группировке;

То же, но кувырок вперёд до положения упора присев на наклонной плоскости под горку, ставя руки возможно дальше от ног, но без фазы полёта;

То же, но без наклонной плоскости:

И. п. – упор присев руки на ширине плеч, на расстоянии небольшого шага от ног.

1-2 – толчком ног кувырок вперёд, наклоняя голову так, чтобы опереться на мат затылком и шеей (а не лопатками и спиной) и сразу же сгруппироваться, не отпуская рук, до полного завершения кувырка.

5. Кувырок вперёд скрестный.

То же, но во время группировки правая нога перед левой скрестно, с поворотом налево кругом после завершения кувырка.

То же, но левая перед правой и поворот направо кругом.

6. На наклонной плоскости. Кувырок вперёд из положения стоя ноги врозь. Опора руками между ног с подачей плеч вперед.

7. Кувырок из стойки ноги врозь.

И. п. – широкая стойка ноги врозь, с опорой руками на мат на расстоянии шага от ног;

1-2 - слегка толкаясь ногами, кувырок вперёд группируясь,

3 - упор присев,

4 - вернуться прыжком в и. п.

То же, но опираясь на одну руку;

То же, но без опоры на руки – развести ноги пошире, руки в стороны и, медленно наклоняясь вперёд и наклоняя голову на грудь, начать кувырок касанием мата затылком и шеей, затем быстро сгруппироваться сгибая и соединяя ноги.

8. Кувырок вперёд из упора стоя на коленях.

И. п. – упор стоя на коленях

1-2 - небольшое движение назад в сед на пятки;

3-4 - не останавливаясь, толчком ног вперёд на руки и наклоняя голову, кувырок вперёд в группировке;

5-6 - поворотом кругом в и. п.

То же, но кувырок вперёд на одну ногу;

То же, но кувырок вперёд с выпрямленными ногами в сед.

9. Кувырок вперёд шагом вперед.

И. п. – о. с.

1-2 - широкий шаг вперёд в положении выпада, с опорой на руки (руки на расстоянии шага от ноги),

3-4 - кувырок вперёд в группировке,

То же, но кувырок на одну ногу, вставая с наклоном вперёд;

То же, но с опорой на одну руку;

То же, но без опоры на руки – в этом варианте руки следует держать в стороны и в первых попытках слегка касаться мата тыльной стороной кисти. Голова наклоняется на грудь так, чтобы опереться на мат затылком и шеей (а не лопатками и спиной), далее выполняется группировка.

10. Кувырок вперёд с опорой руками через препятствие. Препятствием служат 8 гимнастических матов, положенных один на другой, гимнастические скамейки, покрытые стопкой матов и др.

11. Кувырок вперёд в стойку на лопатках. Из положения упора стоя согнувшись ноги врозь, наклоняясь вперед и прижимая подбородок к груди. Опуститься лопатками на мат, выпрямиться в стойку на лопатках, перекатом встать вперёд.

12. Кувырок из стойки на голове – перекатом на затылок и лопатки (приподнимаясь на руках или без приподнимания) с захватом ног в группировку в упор присев.

13. Кувырок из стойки на руках выполняется небольшим падением вперед из стойки с последующим сгибанием рук до касания опоры затылком и лопатками с захватом ног в группировку в упор присев.

14. Кувырок согнувшись аналогичен длинному кувырку, но с более быстрым вращением вперед в положении согнувшись из упора присев или полуприседа («старт пловца»). В конце следует быстрое сгибание с одновременным активным толчком руками от опоры и вставание согнувшись.

15. Кувырок согнувшись из стойки – то же, но из стойки на руках. В отличие от кувырка из стойки в группировке в этом упражнении необходимо создать большее падение вперёд в положении стойки без сгибания тела и рук. Последующие действия те же, что и при кувырке согнувшись.

16. Кувырок прыжком аналогичен длинному кувырку, но с более сильным толчком и фазой полета. Разновидности: с разбега, толчком ног, с разбега с одной ноги, согнувшись и др.

17. Лёт-кувырок, выполняется с разбега, с прогибанием тела в полете после толчка в горизонтальном положении с последующим кувырком в группировке (согнувшись).

Последовательность обучения:

Группировки и перекаты из разных и. п.;

Кувырки в разных соединениях;

Лежа на бедрах на коне, козле, наклонившись вперёд поставить руки на мат, оттолкнувшись бедрами, выйти в стойку на руках и, группируясь выполнить кувырок;

Кувырок вперёд из стойки на руках;

Кувырок прыжком с места через препятствие высотой 20-30 см;

Кувырок прыжком через препятствие (высота до 70 см) с 2-3 шагов разбега толчком обеими ногами;

Кувырок вперёд через препятствие (высота 80-100 см). приземление производить на горку из 2-3 гимнастических матов;

С 2-3 шагов разбега прыжок прогнувшись на сцепленные руки партнеров, стоящих в парах лицом друг к другу. Партнёры после фиксации прогнутого положения исполнителя на их руках опускают его в стойку на руках с последующим кувырком вперед в группировке;

Прыжок-кувырок, в полете прогнуться и поднять руки в стороны.

Типичные ошибки:

Поздняя группировка или её отсутствие и, как следствие удар тазом;

Слабый толчок ногами, зависание в воздухе и, как следствие, большая нагрузка на руки в момент приземления;

Прыжок выполняется излишне в длину, а не в высоту.

18. Твист-кувырок – с места, прыжком вверх-назад с поворотом на 180 градусов, кувырок вперёд в группировке. Варианты: твист-кувырок согнувшись, рондат-твист-кувырок, курбет-твист-кувырок, фляк-твист-кувырок и т. д.

19. Пируэт-кувырок – выполняется как лет-кувырок, но с поворотом на 360 градусов во время полета, с последующим кувырком вперёд в группировке. Пируэт-кувырок – то же, с выпрямленными ногами во второй части упражнения.

20. Полтора пируэта-кувырок – то же, что и твист-кувырок, но с поворотом на 540 градусов. Выполняется обычно после рондата или фляка с мощным выпрыгиванием вверх-назад.

КУВЫРОК ВПЕРЁД – УПРАЖНЕНИЯ В ПАРАХ

1. Кувырок вперёд взявшись под руку:

Двое, стоя лицом в одну сторону, берутся под руки, одновременно приседая и опираясь на свободную руку, делает кувырок вперёд, не разъединяя рук, соединенных под локоть.

2. «Петушки». Спортсмены стоят лицом друг к другу на расстоянии большого шага. Первый делает кувырок вперёд, второй прыжок ноги врозь через него, одновременно затем оба делают поворот на 180 градусов прыжком и повторяют упражнение.

3. Поочередный кувырок. Первый лежит на спине ноги врозь, второй стоит у его головы, опираясь на руки. Второй опираясь на руки, прыгает вперёд и встает между ногами первого, не останавливаясь, он приседает и делает кувырок вперёд в положение лежа на спине ноги врозь продолжая держаться за руки партнёра. Первый сгибая ноги, встает и все упражнение начинается сначала, но кувырок уже выполняет первый.

4. Кувырок вдвоем, держась за голени («трактор»). Первый лежит на спине, подняв ноги, второй стоит у его головы, оба держат друг друга за голени. Второй делает кувырок вперёд, прижимаясь плечами к ногам партнёра, первый, сгибает ноги, ставит их на пол, поддерживая второго под плечи и смягчая кувырок. Далее кувырок должен делать первый.

5. Кувырок вдвоём. Первый стоит лицом к мату, второй висит на его спине, согнув ноги, обхватив партнера за грудь и крепко к нему прижавшись. Первый приседает, ставит руки на пол и делает кувырок, используя для опоры спину прижавшегося партнёра. Кувырок заканчивается в сед ноги врозь.

6. Кувырок из упора лёжа. Первый в упоре лёжа. Второй берёт первого за голени и слегка подбрасывает, отпуская руки, первый делает кувырок в упор присев и тот час, опираясь на руки, толчком снова принимает и. п. второй ловит его голени. Упражнение повторяется несколько раз слитно.

7. Полёт-кувырок через партнёра:

Полёт-куврок через партнёра, стоящего в упоре на коленях и в упоре присев;

То же, через партнёра, делающего одновременно кувырок в сторону прямым телом или в группировке навстречу выполняющему полет-кувырок;

То же, через партнёра, делающего навстречу кувырок вперёд;

То же через партнёра, делающего фляк в перекат на грудь.

8. Кувырки через спину партнера. Первый стоит в наклоне вперёд, второй лицом к нему на расстоянии 2-3 шагов. Второй с разбега подпрыгивает и, опираясь руками на плечи первого делает кувырок вперёд на его спине и встает на пол.

КУВЫРОК ВПЕРЁД – УПРАЖНЕНИЯ В ТРОЙКАХ

1. Кувырок взявшись за руки. Спортсмены стоят шеренгой, крайние берут среднего под руки и в этом положении выполняют кувырок вперёд (крайние группируются, опираясь о пол одной рукой, средний делает кувырок без опоры на руки).

Варианты: с одной ноги, с выпада, на одну ногу.

2. «Петушки» втроём. Первый стоит лицом ко второму на расстоянии шага, третий за вторым. Варианты:

Первый делает кувырок, второй перепрыгивает через него ноги врозь, первый делает кувырок, третий перепрыгивает через него ноги врозь, второй прыжком поворачивается кругом. Далее второй выполняет роль первого (кувырки), а третий и первый перепрыгивают;

То же, но вместо прыжка полёт-кувырок через первого, делающего кувырок;

Первый стоит спиной к партнёрам и делает кувырок назад, второй и третий повторяет все три варианта упражнения.

3. Полёт-кувырок через партнёра. Варианты:

Первый и второй лежат поперек дорожки на расстоянии двух шагов друг от друга, третий делает кувырок прыжком вначале через одного и в темпе (не останавливаясь) через другого;

То же, но первый и второй делают кувырок навстречу третьему взявшись под руки, третий делает полёт-кувырок через них;

То же, но первый делает кувырок навстречу второму, который делает через него полёт-кувырок, а третий делает полёт-кувырок через них, но поперёк.

КУВЫРОК НАЗАД

Техника выполнения:

Требования к группировке те же, что и при кувырке вперёд. Выполняя кувырок назад, важно не откидывать при начальном движении голову назад, чтобы не было удара. Из упора присев, руки несколько впереди, перенести массу тела на руки. Затем, отталкиваясь руками, садясь как можно ближе к пяткам и теряя равновесие назад быстро подтянуть колени к плечам, увеличив за счет этого вращающий момент. А потом сделать перекат на округленной спине и в момент касания опоры лопатками опереться руками за плечами, направив пальцы к плечам, предплечья параллельны. Переворачиваясь через голову оттолкнуться руками и перейти в упор присев.

Типичные ошибки:

Жёсткий перекат на спину;

Отведение головы назад;

Не точная постановка рук (на кулаки, с разведенными кистями или локтями);

Разгибание ног в момент постановки рук;

Не плотная группировка;

Задержка рук в положении группировки.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

1. Группировка из разных и. п.

2. Перекаты из разных и. п.

3. Из упора присев перекат назад в группировке до опоры руками у плеч.

4. Кувырок назад – на колени, в упор присев, на одно колено, в полушпагат, в упор стоя согнувшись ноги врозь.

5. Кувырок назад на наклонной плоскости.

6. Кувырок назад с помощью, поддерживая выполняющего одной рукой спину под плечо, а другой спину с целью облегчения переворачивания через голову.

7. Несколько кувырков назад подряд.

8. Кувырок назад согнувшись из седа – из седа с выпрямленными ногами после предварительного небольшого наклона вперед вращение назад в упор стоя согнувшись. При выполнении в иные положения указывать: в упор стоя ноги врозь, в прямой шпагат, на одну ногу, в стойку на голове, в стойку на руках.

9. Кувырок назад согнувшись – выполняется из о. с. наклоном вперед с одновременным опусканием в сед согнувшись и с опорой на руки, затем руки переставляются к плечам и кувырок продолжается, до упора стоя согнувшись.

10. Кувырок назад через плечо аналогичен кувырку назад согнувшись из седа до положения упора на лопатках согнувшись, затем активным разгибанием ноги направляются вверх, в стойку на правом (левом) плече. Упражнение заканчивается перекатом назад прогнувшись в упор лежа.

То же, но из основной стойки;

То же, но в полушпагат, в упор сидя на пятках.

11.Кувырок назад через голову прогнувшись выполняется аналогично, но с опорой на согнутые руки через стойку на голове с последующим перекатом прогнувшись в упор лежа.

12.Кувырок назад через стойку аналогичен кувырку назад, но с выходом в стойку на руках с последующим сгибанием рук и перекатом в упор лежа прогнувшись.

То же, но в упор стоя согнувшись.

13. Кувырок назад в стойку на голове – упора присев перекатом назад в группировке до опоры руками у плеч с последующим разгибанием ног и туловища в вертикальном положении – стойку на голове и руках.

14.Кувырок назад согнувшись в стойку на голове.

То же, но из седа или о. с. перекатом назад согнувшись.

15.Кувырок назад в стойку и кувырок назад согнувшись в стойку – по аналогии с предыдущими упражнениями, но в стойку на руках.

КУВЫРОК НАЗАД – УПРАЖНЕНИЯ В ПАРАХ

1. Кувырок назад взявшись под руки:

Двое, стоя лицом в одну сторону, берутся под руки, одновременно приседая и опираясь на свободную руку делают кувырок назад, не разъединяя рук, соединенных под локоть;

Разноименные, стоя лицом в разные стороны, один делает кувырок вперед, другой, одновременно – кувырок назад.

2. «Петушки». Спортсмены стоят друг за другом на расстоянии большого шага. Первый делает кувырок назад, второй прыжок ноги врозь через него, одновременно. Затем оба делают поворот на 180 градусов прыжком и повторяют упражнение;

То же, но кувырок выполняют поочередно.

3. Кувырок вдвоём, держась за голени («трактор»). Первый лежит на спине, подняв ноги, второй стоит у его головы, оба держат друг друга за голени. Второй, приседая, делает перекат назад и за голени тянет на себя первого, помогая ему сделать кувырок назад;

То же, но кувырок в сторону. В начале кувырка оба сгибают ноги и, перекатываясь вправо, меняются местами.

4. Кувырок вдвоём разноименный. Партнёры сидят с согнутыми ногами лицом друг к другу, взявшись за руки. Первый делает кувырок назад, второй вперед. Партнёры помогают друг другу руками и ногами.

5. Полёт-кувырок через партнёра, делающего кувырок назад.

6. Кувырки через спину партнёра. Второй, стоя за первым на расстоянии шага, наклоняется вперед, приближаясь вплотную к первому. Первый ложится на спину партнера и, придерживаясь руками за его плечи, делает кувырок назад. Затем наклоняется первый, а кувырок делает второй.

КУВЫРОК НАЗАД – УПРАЖНЕНИЯ В ТРОЙКАХ

1. Кувырок взявшись под руки. Спортсмены стоят шеренгой, крайние берут среднего под руки и в этом положении выполняют кувырок назад (крайние группируются, опираясь о пол одной рукой, средний делает кувырок без опоры на руки).

2. «Петушки» втроём. Первый стоит спиной к партнерам и делает кувырок назад, второй и третий перепрыгивают через него ноги врозь;

То же, но прыжок согнув ноги;

То же, но вместо прыжка полёт-кувырок через первого делающего кувырок назад.

Выполнение различных кувырков в соединении в поворотами и перекатами имеет большое спортивно-прикладное значение. Эти упражнения необходимы для тренировки вестибулярного аппарата, для развития ловкости, ориентировки в пространстве. Они также используются с целью самостраховки при падения.

Степень тренированности или развитие качеств зависит от количества повторений, но это может снизить интерес к занятиям. Чтобы это не случилось, нужно изучать и повторять не только основное упражнение, но его всевозможные варианты, соединения, сочетания с легкоатлетическими , игровыми, гимнастическими и другими упражнениями.

Различные соединения кувырков применяются в занятиях для проверки приобретенных навыков в более сложных условиях, совершенствования двигательных качеств и умений.

Учебные комбинации составляются по следующему принципу:

а) увеличивается количество повторений одинаковых упражнений (от 2 до 5, выполняются кувырки вперед и их всевозможные варианты, кувырки назад и их варианты;

б) неоднократно повторяются кувырки в сочетании с другими действиями и упражнения. Например: кувырок-прыжок вверх; кувырок-прыжок с поворотом на 360 градусов; стойка толчком-кувырок; кувырок назад-прыжок вверх группируясь;

в) составляют комбинации из различных элементов. Например: кувырок-прыжок с поворотом на 180 градусов-кувырок назад; стойка-кувырок-прыжок с поворотом на 180 градусов-кувырок назад; кувырок прыжком-кувырок-стойка толчком-кувырок ноги скрестно с поворотом-кувырок назад-прыжок вверх и т. д.

Список литературы:

1. - «Тренировка батутиста» - ФиС, 1983г.

2. - «Сложные » - ФиС, 1969г.

3. - «Советы тренерам» - ФиС, 1980г.

4. - «Теория и практика физической культуры и спорта» - «Просвещение», 1972г.

5. , - «Акробатика. Каноны терминологии» - ФиС, 1989г.

6. - «Акробатика для спортсменов» - ФиС, 1974г.

7. - «Гимнастика и акробатика в семье» - «Полымя», 1986г.

8. - «Юный акробат» - Киев, «Здоровье», 1982г.

9. - «Групповая акробатика» - ФиС, 1970г.

10. - «Парные и групповые акробатические упражнения

для женщин». И.«Спортивная акробатика» учебник для ИФК, ФиС, 1981г. 12.«Теория и методика физического воспитания» учебник для СУЗов,

Конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса

Краткая психолого-педагогическая характеристика класса.

В классе 27учеников – 15 девочек (из них 2004года рождения14 детей и Женіс Ардак 2003 года рождения) и 13 мальчиков – 2004 года.

В целом класс дружный, между мальчиками и девочками конфликтов нет, а если и случаются, то тут же разрешаются. Коллектив сплоченный, дружный.

Основная масса учащихся класса – это дети с высоким и средним уровнем физической подготовленности, 2 ребенка с низким. По состоянию здоровья дети в этом классе относятся к основной группе, двое – к подготовительной.

Все ребята дополнительно занимаются в кружках, в секциях.

Каждый ученик в классе - неповторимая индивидуальность.

Отношения между ребятами строятся на принципах уважения, взаимной помощи и доверия.

Все учащиеся увлечены данным предметом. Особенно с удовольствием выполняют домашнее задание – изготовление презентаций. Ребята умеют работать, как индивидуально, так и в группах, активны в выполнение заданий.

2 . Тема урока: « Обучение акробатическому упражнению мост ».

(Негізгі орта білім беру деңгейінің 5-9-сыныптарына арналған оқу бағдарламасы. – Астана: Ы. Алтынсарин атындағы ҰБА, 2015. – 32 б. .)

3. Цель :

Задачи:

Разучить технику акробатического упражнения «мост» (самостоятельно и с помощью)

Увеличение подвижности суставов в позвоночном столбе.

Формирование интереса и инициативы на занятиях с помощью изучения новых упражнений на развитие гибкости.

Тип урока : урок с образовательно-обучающей направленностью.

Вид урока : по разделу «Гимнастика с основами акробатики».

6. План урока.

Части урока	Этапы урока		Частная задача этапа	Дозировка	Организационно-методические указания
	Деятельность учителя	Деятельность учащихся
вводно-подготовительная часть урока	1. Организационный момент:		Мотивация деятельности учащихся
	Тема: «Обучение акробатическому упражнению мост» Знакомство с планом урока.	Активное участие в диалоге с преподавателем.			Построение в шеренгу, проверка готовности: наличие формы.
	2. Психофизиологическая подготовка учащихся к усвоению содержания урока: сообщение учащимся задачи этапа.		Достичь среднего уровня физической нагрузки		Построение в колонну по одному. Форма организации – фронтальная, способ выполнения – одновременный. Учитель располагается в центре зала. Построение в две шеренги.
	Проведение ОРУ в движении: Ходьба на носках, на пятках, с перекатом с пятки на носок; Медленный бег; Бег приставными шагами(правым и левым боком); Разновидности беговых упражнений; Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания. Сообщение команд и распоряжений к перестроению. Организация выполнения комплекса УГГ. Наблюдение за качеством выполнения. Коррекция действий учащихся.	Выполнение заданий учителя. Выполнение команд и распоряжений учителя для перестроения. Проведение комплекса УГГ (один уч-ся показывает перед всеми выполняющими): Упр-ия на все группы мышц в положении стоя; Упр-ия на все группы мышц в положении сидя; Прыжковые упр-ия.
Основная часть урока	3. Самостоятельная работа по карточкам		Разучивание нового акробатического упражнения «мост» по парам.		Учащиеся переходят к месту занятия. Форма организации – парами. Способ выполнения – поочередный.
	Проведение краткого инструктажа, общее руководство работой, коррекция действий(по мере необходимости), наблюдение за качеством выполнения работы в парах.	Получение карточек, получение конкретной информации о качестве собственной учебной деятельности, взаимоконтроль; самооценка - критерии оценивания содержатся в карте.
	4.Выполнение гимнастических упражнений на развитие гибкости.		Совершенствование техники выполнения гимнастических элементов.		Учащиеся остаются на тех же местах по два человека на гимнастическом мате. Форма организации – фронтальная, способ выполнения – одновременный.
	Выполнение гимнастических упражнений: Перекаты вперед и назад в группировке и с опорой руками; Кувырки вперед и назад; Перекат назад из упора присев в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев; Лежа на спине коснуться ногами пола за головой Наблюдая за качеством выполнения, оценивая, корректирует действия (по мере необходимости). Выполнить тест на гибкость «Наклон вперед из положения сидя».	Выполнение заданий учителя. Самостоятельно и с помощью партнера. Сравнить разницу результатов.(см)			Форма организации – фронтальная, способ выполнения – одновременный. Ноги прямые Форма организации – парами. Способ выполнения – поочередный.
	5.Подвижная игра «Море волнуется…»		Воспитание способности управлять своими эмоциями; правильность выбора гимнастических упражнений.		Форма организации – фронтальная.
	Выбирает из учащихся водящего. Напоминает правила игры.	Соблюдают правила игры.
	6.Подведение итогов игры.
	Подводит итоги игры. Поощряет учащихся, сделавших упражнения правильно.
Заключительная часть урока	7.Подведение итогов урока.				Построение в одну шеренгу. Форма организации – фронтальная.
	Сообщает систему выставления отметки (см. карточку). Сравнить результат теста с результатом прошлого урока.	Активно участвуют в диалоге. Высказывают свое мнение.	Развитие логического мышления. Выставление отметки самими учащимися за урок
	8.Домашнее задание.		Формирование умения самостоятельно составлять комплекс упражнений. Творческий подход.		Построение в шеренгу.
	Составить комплекс из изученных гимнастических упражнений самостоятельно. Придумать своё упражнение на развитие гибкости.
	9.Организованное завершение урока.				Построение в шеренгу, поворот направо, выход из зала.
	Благодарность учащимся за совместную деятельность.	Выполнение команд учителя.

7. Самоанализ урока.

Тип урока : урок с образовательно-обучающей направленностью.

Средством решения первой задачи (оздоровительной) является: выполнение комплекса УГГ и увеличение подвижности в позвоночном столбе.

Средствами решения второй задачи (образовательной) являются:

выполнение техники акробатического упражнения «мост»;

выполнение подготовительных и подводящих упражнений;

выполнение теста на гибкость.

Средствами решения третьей задачи (воспитательной) являются:

оценивание деятельности на каждом этапе: самооценка, взаимооценка;

развитие чувства взаимопомощи;

самостоятельное проведение комплекса УГГ;

самостоятельное тестирование физического качества гибкость.

выполнение требований программы;

расширение знаний по физической культуре;

формирование интереса к занятиям физической культуры.

Структура урока .

Организационный момент : мотивация деятельности учащихся достигнуто путем четкой логической связи темы, цели и задач урока, доступностью и оригинальностью формулировки.

Средства : словесный метод, ОРУ в движении, комплекс УГГ, проведенный одним из учащихся.

Результат :

восприятие и осознание учебных задач;

качественное выполнение упражнений.

Самостоятельная работа была направлена на выполнение:

комплекс УГГ одним из учащихся;

разучивание техники нового акробатического упражнения «мост»;

гимнастических упражнений на развитие гибкости;

теста «наклон вперед из положения сидя».

Результат : освоение главного упражнения урока, достижение цели урока.

В качестве средств развития гибкости использовались упражнения, которые выполнялись с максимальной амплитудой и методы: повторный и соревновательный.

Психофизиологическая подготовка учащихся к усвоению содержания урока: средний уровень физической нагрузки достигнут с помощью выполнения физических упражнений в форме комплекса УГГ. Данное средство считаю наиболее целесообразным в данном возрасте. Музыкальное сопровождение способствовало повышению эмоционального фона урока.

Подведение итогов урока : анализ деятельности проводился путем оценивания самостоятельной работы, по результатам теста и выставления оценки в целом за весь урок.

Домашнее задание является логическим продолжением урока: переход от общего к частному.

Карточка №1

Гимнастическое упражнение мост.

Правильное положение.

Из исходного положения лежа на спине, согнутые ноги ставят на ширине плеч, руки опираются у головы (пальцы к плечам). Разгибаются ноги и руки, голова отводится назад, плечи над кистями, колени слегка согнуты, вес тела равномерно распределен на ноги и руки. По мере овладения упражнением постепенно сокращается расстояние между руками и ногами.

Измеряется расстояние от пяток до кончиков пальцев рук (напарником), чем меньше расстояние, тем лучше результат.

Неправильные положения.

Найдите правильное положение.

Рассмотреть рисунок, обсудить и выбрать правильный ответ.

Критерий оценивания.

а) Мост сделан правильно без ошибок - «5»;

б) Мост сделан, но с небольшими ошибками: согнуты руки, голова не опущена, стоит на носках - «4»;

в) Мост сделан неверно. Ошибки: стоит на руках и голове, стоит на носках, положение рук и ног неправильное, расстояние от пяток до кончиков пальцев очень большое - «3»

Во всех классах описание программного материала по физической культуре начинается с раздела «Гимнастика». В системе физического воспитания гимнастика занимает одно из ведущих мест. Она открывает перед детьми удивительный мир разнообразных движений, новых ощущений, способности управлять своим телом, развивает необходимые навыки и жизненно важные физические качества, способствует развитию морально-волевых качеств характера, а значит и гармоническому развитию личности ребёнка в целом.
Одним из основных средств развития координационных способностей является акробатика. Надеюсь, что предложенные мной упражнения помогут быстрее и легче освоить первые шаги в акробатике, разнообразят физкультурные занятия и просто помогут моим коллегам в работе.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ГРУППИРОВКЕ И КУВЫРКИ БОКОМ

	Упражнение	Методические указания
	Группировка (ознакомление)	Колени плотно прижать к плечам, каждая рука держится за одноимённую ногу
	Наклоны вперёд ноги вместе и ноги врозь
	Совершенствование группировки в упражнениях ("Ёжики")	«Ёжики» должны спрятать от лисы свои животики. – Дети по сигналу учителя быстро принимают положение «группировка»
	Перекаты в группировке	«Ёжики» готовят гнёздышко для зимы, накалывают листики на свои иголки. – Дети выполняют перекаты
	Стойка на лопатках	Руки должны плотно упираться в спину, локти держать узко.
	Положение "лёжа на спине, коснуться носками за головой"
	Кувырок боком из положения, лёжа на животе, прогнувшись
	Кувырок боком в группировке
	Кувырок боком из положения, сидя ноги врозь ("звёздочка")
	Кувырок назад через плечо

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ КУВЫРКОВ ВПЕРЁД

	Упражнение	Методические указания
	Кувырок вперёд	И.П. – упор присев. В начале движения колени пола не касаются, смотреть на свой живот или носки ног. Продолжить движение сгибая руки, выпрямляя ноги и не касаясь опоры головой, произвести кувырок вперёд.
	Кувырок вперёд с горки матов (сверху вниз)
	Кувырок вперёд на горку матов (невысокую)	С небольшого разбега
	Кувырок вперёд на горку матов различной высоты с разбега
	Несколько кувырков вперёд в группировке подряд	Контролировать группировку
	Кувырки вперёд шагом одной с приходом на другую
	Кувырки вперёд на одной	Вторую поджать
	Кувырки вперёд с опорой одной рукой
	Кувырки вперёд в парах, держась за руки
	Кувырки вперёд без помощи рук
	Кувырки вперёд прыжком (длинный кувырок вперёд)
	Кувырки через препятствия различной высоты и ширины
	Кувырки вперёд в парах (и.п. – один, лёжа на спине, подняв ноги, держится за ноги партнёра; другой, стоит возле головы партнёра, держится за его ноги)

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ КУВЫРКОВ НАЗАД

	Упражнение	Методические указания
	Группировка
	Перекаты
	И.п. - стоя спиной к стене, выучить постановку рук внизу и перенос рук за голову	Фото 2 Фото 3
	И.п. - лёжа на спине, поставить руки за голову для кувырка назад	Повторять это упражнение в разном темпе
	Перекаты из упора присев в упор присев
	То же с постановкой рук за голову для кувырка назад
	Кувырок назад с горки матов	Обратить внимание на правильную постановку рук
	Кувырок назад с горки матов в упор стоя согнувшись, ноги врозь	Заканчивая кувырок, не выпрямляться, а наоборот стараться поставить прямые ноги как можно раньше, можно взять носки на себя.
	Кувырок назад из и.п. ноги врозь в упор стоя согнувшись, ноги врозь	Освоить безопасное падение в наклоне вперёд.
	Кувырок назад в группировке
	Кувырок назад согнувшись
	Кувырок назад в стойку на руках

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКОМУ ЭЛЕМЕНТУ "МОСТ"

	Упражнение	Методические указания
	И.п. – упор лёжа согнув руки 1 – упор лёжа прогнувшись 2 – и.п.	Живот от пола не отрывать, руки выпрямить, плечи опустить
	И.п. – Лёжа на животе, захватить ноги руками. Перекаты на животе вперёд – назад
	И.п. – упор лёжа прогнувшись. Ногами коснуться головы
	И.п. – стойка на коленях, пятки вместе, колени врозь. Наклоны назад	Не стремиться достать головой ног, а тянуться животом вперёд, чтобы развивать подвижность тазобедренных суставов
	И.п. – Лёжа на спине – "мост"	Руки выпрямить
	Лёжа на горке матов, упор руками о пол, ногами на маты – "мост"	Перенести центр тяжести на руки, завести плечевые суставы вперёд
	«Мост», выпрямляя колени с переносом тяжести тела с ног на руки и обратно
	И.п. – стоя спиной к стене на расстоянии шага, наклоны назад с постановкой рук на стену и встать	По стене не ходить. Наклон выполнять руками.
	То же, но с опорой на горку матов (возвышенность)	По мере освоения выполняется с помощью и без помощи на полу.

В результате использования данной методики ребята с удовольствием занимаются акробатикой на уроках, многие осваивают более сложные элементы, легко справляются с олимпиадными заданиями по физической культуре.

Освоение новых гимнастических упражнений имеет ряд специфических особенностей:

1. Многие гимнастические упражнения для занимающихся являются совершенно новыми формами движений, незнакомыми им по предшествующему двигательному опыту

2. Обучение упражнениям связано с требованием выполнять движения в гимнастическом стиле.

3. Двигательные навыки в гимнастике должны обладать высокой устойчивостью и стабильностью при выполнении упражнений в меняющихся условиях внешней среды и внутреннего состояния гимнаста.

3. Двигательные навыки в гимнастике должны обладать высокой устойчивостью и стабильностью при выполнении упражнений в меняющихся условиях внешней среды и внутреннего состояния гимнаста. И в то же время навык должен быть пластичным.

4. В связи с многоструктурностью и многофункциональностью гимнастических упражнений приходится учитывать возможности переноса эффекта от выполнения одного упражнения на другое, вновь изучаемое. В зависимости от общности или различий в структуре движений, в их сенсорном, энергетическом или психологическом обеспечении возможен положительный или отрицательный перенос с ранее выполненного упражнения на вновь изучаемое.

Наряду с указанными выше видами переноса выделяют еще так называемое явление последствия – это временное ухудшение точности движений после больших мышечных усилий (даже кратковременных), работы на выносливость, сильных эмоциональных возбуждений или угнетения, умственных напряжений. Например, после упражнений на силу временно ухудшается координация движений и даже такой прочный навык, как почерк.

Для избегания отрицательных последствий этих явлений необходимо:

а) умело планировать изучение новых упражнений, исключая возможность отрицательного переноса и явления последствия;

б) избегать одновременного изучения упражнений, сходных в деталях, но различающихся по своей технической основе. Например, не следует изучать одновременно сальто назад и темповой переворот назад (фляк);

в) не изучать одновременно упражнения, сходные по структуре движений, на двух снарядах (подъем разгибом, махом вперед или назад на брусьях, кольцах, перекладине);

г) при изучении упражнения в одну сторону надо, не доводя его до стадии навыка, изучить и в другую сторону;

д) упражнения со сложной координацией движений, требующие высокой точности, расчета, тонкой ориентировки в пространстве в условиях безопорного положения тела, упражнения в равновесии должны изучаться до выполнения упражнений, требующих больших мышечных усилий, эмоционального напряжения, выносливости и т.д.

5. Выполнение многих гимнастических упражнений связано с необходимостью проявлять смелость, решительность, эмоциональную устойчивость, а в ряде случаев даже идти на риск – все это вызывает большие трудности в овладении упражнениями. Облегчить положение занимающихся можно с помощью следующих методических приемов:

а) создание более четкого представления о характере движений во всех частях и фазах упражнения, потому что недостаток информации является основной причиной помех, неуверенности в своих силах и возможностях, страха;

б) организация своевременной помощи и страховки;

г) воспитание воли, целеустремленности, настойчивости, решительности и смелости, приучение к самостоятельности в действиях.

6. В процессе выполнения многих гимнастических, акробатических и упражнений художественной гимнастики создаются ускорения, являющиеся раздражителями рецепторов вестибулярного анализатора. Чрезмерное воздействие на них может отрицательно повлиять на координацию движений, ориентировку в пространстве, эмоциональную устойчивость, решительность и смелость при выполнении упражнений.

Методы обучения упражнениям

При обучении гимнастическим упражнениям применяются словесный метод, метод наглядной демонстрации, метод упражнения.

Словесный метод практически реализуется в следующих методических приемах: описание, объяснение, рассказ, инструкция, указание и др.

Метод наглядной демонстрации реализуется в показе упражнения, демонстрации различных наглядных пособий, макетов, в использовании внешних ориентиров, ограничителей движений и др. У занимающихся создается зрительный образ упражнения, Чем точнее этот образ соответствует технике показанного упражнения, тем быстрее и правильнее занимающийся его выполнит.

Метод упражнения позволяет воздействовать главным образом на двигательную сферу занимающихся. При этом постепенно формируется двигательный образ упражнения, двигательное умение, а затем и навык. Этот метод применяется в сочетании с рассмотренными выше методами в виде целостного и расчлененного выполнения упражнения.

При целостном методе, упражнение выполняется без применения подготовительных или подводящих упражнений. Этот метод можно использовать для обучения простых упражнений.

Для сложных упражнений применения целостного метода возможно, когда имеются достаточно эффективные средства страховки и помощи, например тренажерные устройства. Они берут на себя функции контроля за движениями гимнаста, и делают возможным разучивание довольно сложных упражнений целостным методом.

С помощью расчлененного метода изучаются технически сложные гимнастические упражнения. Они предварительно делятся на относительно самостоятельные составные части, и каждая из них изучается отдельно.

При расчленении упражнения не следует дробить его на слишком мелкие части, так как при этом могут возникать ощущения и восприятия, не свойственные целостному исполнению, что затруднит овладение упражнением. Каждая выделенная часть по возможности должна представлять собой относительно самостоятельное упражнение.

При разучивании упражнения расчленённым методом могут использоваться такие методические приемы, как:

а) освоение главного в технике исполнения упражнения;

б) фиксация тела или отдельных его звеньев в той или иной фазе упражнения;

в) проводка в изучаемой части или фазе упражнения;

г) имитация движения;

д) изменение исходных и конечных условий движения;

Целостное и расчлененное выполнение упражнений дополняется следующими методическими приемами:

а) подводящими упражнениями;

б) дополнительными ориентирами для различных сенсорных систем;

в) физической помощью;

г) изменением условий обучения и др.

Подводящие упражнения применяются для создания или уточнения представлений об упражнении. Они помогают прочувствовать и понять характер движений в каждой фазе изучаемого упражнения.

При подборе этих упражнений соблюдаются следующие правила:

а) подводящие упражнения должны быть сходными по структуре движений с изучаемым упражнением или его основными частями;

б) их следует располагать по возрастающей трудности;

в) только после усвоения предыдущего подводящего упражнения следует переходить к следующему;

г) если возникают ошибки в более сложном подводящем упражнении, нужно вернуться к предыдущему, более легкому подводящему упражнению.

д) чем меньше занимающиеся подготовлены к овладению изучаемым упражнением, тем больше подводящих упражнений они должны выполнить.

Наряду с подводящими упражнениями в учебном процессе применяются, так называемые, подготовительные упражнения. С их помощью у занимающихся развивают необходимые двигательные и психические способности, функции сенсорных систем и систем энергообеспечения, необходимые для выполнения сложных упражнений.

Зрительные и слуховые ориентиры облегчают формирование правильного представления об упражнении, о его пространственных, временных и силовых параметрах, а также о согласовании движений различными звеньями тела. В качестве ориентиров используются различные предметы, метки на стенах, потолке, специально размеченные щиты, установленные у снаряда ограничители движений, подвешенные мячи, линии, начерченные на полу или на матах, и др. Звуковые сигналы применяются для овладения ритмом движений, своевременного приложения мышечных усилий. Все это помогает ученику ориентироваться в пространстве, содействует более правильному выполнению упражнения, позволяет оценить собственные действия.

Помощь и страховка играют важную роль при овладении новыми, сложными для занимающихся упражнениями. Наряду с подсказкой, подачей ритмических сигналов иногда приходится оказывать ученику физическую помощь. Она необходима при плохой ориентировке в пространстве, при недостаточно развитой мышечной силе, координации движений, нерешительности и робости.

При оказании помощи применяют следующие методические приемы:

а) проводка по всему упражнению или отдельной части, фазе, фиксация тела или отдельного звена в определенной точке движения;

б) подталкивание, поддержка и подкрутка. В применении этих методических приемов надо соблюдать определенную меру. Она зависит от уровня общей и специальной физической, технической и волевой готовности ученика выполнить новое упражнение. Надо своевременно предоставлять возможность занимающимся самостоятельно справляться с возникающими трудностями, чтобы они не привыкали к физической помощи. По мере овладения изучаемым упражнением от физической помощи переходят к страховке, а затем исключают и ее.

Специальные приспособления и тренажеры применяются для того, чтобы облегчить занимающимся овладение сложными упражнениями, сделать учебно-тренировочный процесс более производительным, эффективным.

Изменение условий обучения применяется в качестве метода на более поздней стадии формирования навыка, после уверенного овладения технической основой изучаемого упражнения, когда оно уверенно выполняется в комбинации. Когда упражнение выполняется уже достаточно уверенно и точно, переходят к совершенствованию техники его исполнения. Учащихся приучают выполнять упражнение в меняющихся условиях занятий. Методика обучения на этом этапе складывается в основном из методов целостного выполнения изучаемого упражнения с избирательным совершенствованием деталей техники.

В первых попытках исполнения сложного упражнения трудно избежать неточных, ошибочных движений, и здесь большое значение имеет своевременное исправление допущенных неточностей.

Ошибка - это действие, не позволившее достичь поставленной цели. Причинами ошибки могут быть недопонимание техники исполнения упражнения, слаборазвитые способности, недисциплинированность, нерешительность и робость, отсутствие целеустремленности.

Если все же ошибка закрепилась, то для ее устранения могут быть применены следующие методические приемы:

а) вернуться к более простому подводящему упражнению;

б) на время прекратить выполнение упражнения, чтобы затормозить процесс образования ненужных условных связей;

в) переучить упражнение в другую сторону;

г) обучить надежной самостраховке

Этапы обучения упражнениям

В теории и практики физического воспитания принято выделять три этапа обучения двигательным действиям. Первый этап связан с ознакомлением техники двигательного действия. На втором этапе обучения формируется техника исполнения двигательного действия. На третьем этапе происходит стабилизация и совершенствование техники исполнения двигательного действия.

I -й этап -этап начального разучивания упражнения . Он направлен на создание общего представления об изучаемом упражнении и овладение основами техники упражнения. Четкость представления об изучаемом упражнении, его образ служит основой сознательного овладения упражнением. Представление об упражнении формируется на основе информации, поступающей в центральную нервную систему от сенсорных систем. Для создания у учеников предварительного представления об упражнении используются следующие методические приемы: название упражнения, показ, объяснение его назначения и техники исполнения, опробование (если это доступно для занимающихся).

Название упражнения в создании представления о нем играет достаточно важную роль. Называть упражнение надо терминологически правильно. В этом случае оно становится эффективным пусковым фактором для ЦНС, способствует созданию условий для замыкания временных условных связей, необходимых для осуществления движений.

Показ упражнения. Принято полагать, что до 80% информации и отсюда понятна значимость показа, как основополагающего приема создания представления об изучаемом упражнении и соответственно, высокими требованиями к качеству демонстрации упражнения. Показ упражнения должен быть образцовым, близким к идеальному.

В качестве наглядных пособий могут использоваться видеофайлы, компьютерная анимация, кинограммы, схематичное изображение упражнения, шарнирная модель фигурки гимнаста и др.

Объяснение техники исполнения упражнения - наиболее ответственный и сложный методический прием создания представления об упражнении. Объяснение должно быть кратким, основанным на знакомых занимающимся представлениях. Чем сложнее изучаемое упражнение для восприятия, тем в большей мере показ сочетается с подробным и доходчивым объяснением.

При объяснении техники движений обучаемым сообщается наиболее важная для успешного выполнения упражнения информация. Особое внимание уделяется раскрытию закономерностей движений и в соответствии с ними объясняются способы выполнения упражнения.

Опробование упражнения. Этот методический прием применяется только после того, как ученики получили достаточно четкое представление об упражнении и поняли технику его исполнения. При опробовании упражнения отчетливо проявляется способность обучаемых с образа упражнения сотворить само упражнение. В проявлении этой способности важную роль играют координация движений, мышечная сила, гибкость, быстрота двигательных действий, внимание, точность представления об упражнении, запоминание последовательности и закономерностей движений, волевой настрой, общее отношение к занятию.

Важно, чтобы первые попытки были удачными. Это вселяет уверенность в свои силы и вызывает интерес к занятию, к овладению изучаемым упражнением. Поэтому опробуются только доступные обучаемым упражнения. В этом случае занимающиеся получают возможность соотнести свои представления об упражнении с его фактической сложностью и со своими способностями, необходимыми для успешного овладения упражнением, выполняют его сознательно, творчески, активно.

II-й этап - этап углубленного разучивания . Этап углубленного разучивания гимнастического упражнения направлен на овладение деталями техники, технически правильное и самостоятельное выполнение упражнения.

При дальнейшем усвоении упражнения уточняются полученные ранее представления о нем по возможно большему числу параметров техники движений, устанавливается самоконтроль за движениями, устраняются ошибки в технике исполнения, совершенствуется культура движений, происходит овладение основами техники упражнения.

Методика обучения на этом этапе складывается в основном из методов целостного выполнения изучаемого упражнения, с избирательным совершенствованием деталей техники. Продолжительность этого этапа зависит от сложности упражнения, от уровня общей и специальной подготовленности занимающихся к овладению им, от методического мастерства педагога и др. Данный этап обычно заканчивается, когда обучаемые смогут самостоятельно и правильно выполнить разучиваемое гимнастическое упражнение, хотя при этом еще возможны отдельные неточности в выполнении некоторых деталей техники упражнения.

III-й этап - этап закрепления и совершенствования техники упражнения . Он направлен на стабилизацию техники и совершенствование выполнения изучаемого упражнения, доведение выполнения до уровня прочного и стабильного навыка.

После устранения ошибок, когда упражнение выполняется уже достаточно уверенно и точно, переходят к совершенствованию техники его исполнения. Учащихся приучают выполнять упражнение в меняющихся условиях занятий, нередко более сложных, чем соревновательные. В этом случае могут использоваться следующие методические приемы:

а) изменение высоты снаряда, на котором выполняется изученное упражнение, выполнение его в ином направлении, выполнение упражнений на другом снаряде;

б) соединение изученного элемента с другими упражнениями или включение его в различные комбинации, искусственное удлинение комбинации за счет включения в нее 2-3 дополнительных элементов;

в) выполнение упражнений на тренировках, в непривычных для занимающихся условиях, например в «чужом» зале, на открытых площадках и др.;

г) выполнение упражнений на фоне утомления, эмоционального возбуждения (присутствие на тренировке зрителей) или угнетения и др.;

д) соревнование на лучшее исполнение упражнений или на количество раз и др.;

Литература

1. Гимнастика: Учеб. Для студ. Высш. Пед. Учеб.заведений // Под ред. Журавина М.Л., Меньшикова Н.К. - 2-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия». - 2002. - 448 с.

2. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе // Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС. - 2000. - 448 с.